დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი, როგორც წესი, არ აფასებს მის რეალურ შესაძლებლობებს და ხედავს მის გარშემო სამყაროს პირქუში შავი ან მოსაწყენი ნაცრისფერი ტონით. ეს აზროვნება ხელს უშლის წარმატების მიღწევას ცხოვრების ყველა სფეროში. ამის მიუხედავად, სავსებით შესაძლებელია თვითშეფასების დონის ამაღლება, თუმცა ამ პროცესს ძალიან სწრაფად ვერ ეძახიან. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ ამაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აღიარეთ შეცდომისა და არასრულყოფილების უფლება. ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელია იცოდე და შეძლო ყველაფრის გაკეთება მსოფლიოში, შეუძლებელია ყოველთვის და ყველგან იყო სრულყოფილი ყველაფერში. თუ წარუმატებელი აღმოჩნდით, ნუ ილაპარაკებთ მასზე და ნუ მიიღებთ მომხდარს ტრაგედიად. თავს ნუ შეიწყნარებთ არანაირად. ეს მხოლოდ უმწეობის განცდას გამოიწვევს. ჩათვალეთ მარცხი, როგორც ახალი სტიმული საკუთარი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. მიმართეთ ყველა მცდელობას მომხდარი შედეგების აღმოსაფხვრელად.
ნაბიჯი 2
ჩამოთვალეთ საკუთარი მიღწევები და გამარჯვებები. ამავე დროს, გაითვალისწინეთ, რომ ეს უნდა იყოს სპეციალურად თქვენთვის მნიშვნელოვანი საგნები და არა რამე გლობალური. ასეთ სიას შეგიძლიათ დაამატოთ, მაგალითად, მართვის მოწმობის აღება ან უცხო ენის სწავლა. რეგულარულად წაიკითხეთ სია. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი თვითშეფასების ამაღლებას. ასევე, ნუ დაგავიწყდებათ თქვენი ახალი მიღწევების სიაში დამატება.
ნაბიჯი 3
ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს დამსახურებებსა და ხასიათის დადებით თვისებებზე: ეს აძლიერებს თვითშეფასებას. მხოლოდ ნაკლოვანებებზე ფოკუსირება გამოიწვევს შედეგს. შეგიძლიათ, ისევე როგორც წინა რჩევაში, შეადგინოთ თქვენი სიძლიერე და რეგულარულად გადახედოთ მას.
ნაბიჯი 4
გააკეთე ის რაც გიყვარს. საკუთარი თავის მიმართ უკმაყოფილება ძალიან ხშირად ვითარდება იმის გამო, რომ ადამიანი ყოველდღე მუშაობს, რომელსაც სული არ ეკისრება. როდესაც ადამიანი დაკავებულია ბიზნესით, რომელიც მას მოსწონს, ის გრძნობს მის მნიშვნელობას, რაც, შესაბამისად, პირდაპირ უწყობს ხელს თვითშეფასების ამაღლებას. თუ საქმე, რომელსაც აკეთებთ, არ მოგეწონებათ, მაგრამ ჯერ ვერ შეცვლით მას, შეეცადეთ თავისუფალი დროის ნაწილი დაუთმოთ საყვარელ საქმეს.
ნაბიჯი 5
Დაეხმარე სხვებს. გააკეთე ისეთი რამ, რაც თითქმის არაფერი დაგიჯდება, მაგრამ ამავე დროს სხვა ადამიანებისგან პოზიტიურ დამოკიდებულებას მიანიჭებ. მაგალითად, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მოხუც მეზობელს პაკეტების მოტანაში ან დაეხმაროთ ახალგაზრდა დედას, რომ ეტლი შემოიაროს კიბეში. ასეთი ქმედებები საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ თქვენი ღირებულება და სარგებლობა.
