ყოველდღე, მედიტაციის კლასები სულ უფრო პოპულარული ხდება, მაგრამ ყველამ არ იცის, როგორ სწორად დაფიქრდეს. ამ პროცესის მთავარი მიზანი არის გონებისა და სხეულის დამშვიდება. მედიტაცია უნდა გაკეთდეს რეგულარულად, გარკვეული წესების დაცვით, შემდეგ კი შენი ცხოვრება შეიძენს ახალ ფერებს.
აუცილებელია
- - უფასო ოთახი;
- - თბილი ტანსაცმელი;
- - შხაპი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეასრულეთ მედიტაციური სავარჯიშოები წყნარ ადგილას, სასურველია გარეთ ან ცალკე ოთახში. მედიტაციის დროს ხმაური და უცხო ადამიანების ყოფნა დაუშვებელია. ფოკუსირებულ მდგომარეობაში ჩაძირვის შესაძლებლობაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიური უსაფრთხოების განცდა. ადამიანმა უნდა იგრძნოს, რომ მისი შინაგანი სამყარო კარგად არის დაცული.
ნაბიჯი 2
მნიშვნელოვანია, რომ ოთახი იყოს მყუდრო და თბილი, კარგად ვენტილირებადი. ვარჯიშის დროს ფრთხილად იყავით ნახაზებსა და სუნზე. მოწევის ჯოხებისა და მშვიდი მუსიკის არომატს შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს საკლასო ოთახში.
ნაბიჯი 3
მედიტაციის პროცესში, როგორც წესი, ანელებს სისხლის მიმოქცევას, ამიტომ თბილად ჩაიცვით, რომ არ გაცივდეთ.
ნაბიჯი 4
გააკეთეთ მედიტაციური ვარჯიშები დილის ოთხიდან ხუთამდე ან საღამოს შვიდიდან რვა საათამდე.
ნაბიჯი 5
ჭამის შემდეგ ნუ იფიქრებთ. მინიმუმ 3 საათი უნდა იყოს ჭამის მომენტიდან. ასევე, ნუ იფიქრებთ ცხარე ან მარილიანი საკვების მიღების შემდეგ.
ნაბიჯი 6
არ არის რეკომენდებული მედიტაციური ვარჯიშების დალევა სასმელის ან მოწევის შემდეგ.
ნაბიჯი 7
გაკვეთილების დაწყებამდე კარგად გაიხეხეთ კბილები და ენა, მიიღეთ ცხელი შხაპი და შეიწოვეთ ფეხები თბილ მარილიან წყალში. ეს ყველაფერი აუცილებელია იმისათვის, რომ მთლიანად გათავისუფლდეთ უარყოფითი ენერგიისგან.
ნაბიჯი 8
თუ მედიტაციის დროს ტკივილი ხერხემლის არეში იჩენს თავს, ეს მიუთითებს სხეულის დაშლაზე. ენერგიის არარსებობის შემთხვევაში, ღირს გამწმენდი კლიმატის გაკეთება.
ნაბიჯი 9
მედიტაციის დასრულების შემდეგ, ნუ იჩქარებთ თქვენს საშინაო საქმეებში წასვლას, ცოტა ხნით მარტო იყავით. ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ჭამა და ტელევიზორის ყურება. მიეცით მიღებული პოზიტიური ემოციების საფუძველი.
