ჩვენი ცხოვრება მრავალმხრივ უკავშირდება სხეულის მნიშვნელოვანი ნაწილის - ტვინის მუშაობასა და ფუნქციონირებას. ნერვული სისტემის ამ ცენტრალურ ნაწილთან მუშაობისას, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რეაქციები, შექმნათ სხვა სიტუაციები და გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. როგორ ისწავლით თქვენი ტვინის კონტროლს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი. მთავარი ფუნქციური მახასიათებლები, რომელთა ფრთხილად უნდა გამოიყურებოდეს არის ძალა და გონების კოორდინაცია, მოქნილობა, გამძლეობა. გონების ძალა საშუალებას გვაძლევს ყურადღება გავამახვილოთ დროზე. მოქნილობა არის ერთიდან მეორეზე გადასვლის შესაძლებლობა. გამძლეობა განისაზღვრება მაღალი დონის აქტივობის ხანგრძლივობით და კოორდინაცია საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ერთდროულად რამდენიმე ცნებით ან ერთდროულად ჩაატაროთ პარალელური აზროვნების მრავალი პროცესი.
ნაბიჯი 2
მოაცილეთ აზრები. ამისათვის გაიგეთ რა უპყრობს თქვენს ტვინს. დაწერეთ ყველა თქვენი აზრი ფურცელზე. არასდროს გაითვალისწინოთ ფორმულირების სიცხადე. დაწერეთ ყველაფერი, რაც მოგივათ თავში: გრძნობები და სურვილები, შიშები, გეგმები და ამოცანები.
ნაბიჯი 3
შემდეგ დაიწყეთ მსგავსი მნიშვნელობის სიტყვების შერწყმა და ფორმულირებების მინიმუმამდე შემცირება. ეს გააკეთეთ მანამ, სანამ აბსოლუტურად არაფერი დარჩება და დასაწერი არაფერია.
ნაბიჯი 4
მოამზადე შენი ყურადღება. გადაწყვიტეთ, რამდენ ხანს გსურთ ფოკუსირება. მაგალითად, ორი წუთი. განათავსეთ საათი მეორე ხელით თქვენს წინ და ჩართეთ ტელევიზორი ამავე დროს. როდესაც კონცენტრაცია იწყებს გაფანტვას და სატელევიზიო პროგრამით ყურადღებას გიპყრობთ, დაუბრუნდით დავალებას. თანმიმდევრული კონცენტრაცია მიიღწევა მხოლოდ ტრენინგის საშუალებით. ეთანხმებით საკუთარ თავს, რომ ყურადღებას გაამახვილებთ იმ მომენტში რაც ხდება.
ნაბიჯი 5
თვალყური ადევნეთ იმას, რასაც პირველ რიგში ყურადღებას აქცევთ. დაათვალიერეთ ოთახი, გამოკვეთეთ მასში რამდენიმე მომრგვალებული ობიექტი. თუ პრობლემებს ყურადღებას მიაქცევთ, ცხოვრება სავსე იქნება უსიამოვნებებით. კონცენტრირება მოახდენს დეტალებზე, სამყარო დაკარგავს ლოგიკურ კავშირს და მთლიანობას. ფოკუსირება შემოქმედებით პროცესებსა და ცხოვრებაზე საინტერესო და მრავალფეროვანი იქნება.
ნაბიჯი 6
მოამზადეთ თქვენი წარმოსახვითი აზროვნება. დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე თავი ზღვის პირას. მოისმინეთ ტალღების ხმა, იგრძენით მარილიანი წყალი, იგრძენით შესხურებული სიღრმეები. გააგრძელეთ სურათის გააზრება აღქმის შიდა ეკრანზე. იგრძნობთ ქარი, ქვიშის მარცვლები თქვენს კანზე, მზის სხივები. ცოტა ხნის შემდეგ დაუბრუნდი რეალობას. თქვენ იგრძნობთ როგორ არის მოდუნებული და დასვენებული თქვენი სხეული. ეს ყველაფერი შესაძლებელია თქვენი ტვინის მუშაობის წყალობით.
