ზოგჯერ ყველა ადამიანის ცხოვრებაში დგება ისეთი მომენტები, როდესაც ემოციები იპყრობენ გონებას. ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი დაღლილობის, აპათიის ან უბრალოდ უარყოფითი განწყობის გამო. ამასთან, არსებობს ასეთი ფენომენებთან გამკლავების მრავალი გზა, რაც ხელს შეუწყობს საკუთარ თავზე კონტროლის დამყარებას.
უცნაურია, მაგრამ გუნდური თამაშები ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა. ისინი ხელს უწყობენ სრულ მოდუნებას და ყურადღების გადატანას, რაც ხსნის დაგროვილ სტრესს და დაძაბულობას.
დაგროვილი ნეგატივის მოგვარების მეორე ეფექტური გზაა კომპლიმენტები. თქვენი ცუდი განწყობის მიუხედავად, თქვენ უნდა აძლიოთ საკუთარი თავი და გადახვიდეთ გარშემო მყოფ ადამიანებზე. სასიამოვნო ფრაზების თქმამ, რომელსაც უცხო ადამიანიც კი მიმართავს, შეიძლება აგრესიული მდგომარეობიდან გამოგიყვანოთ, რაც დაგეხმარებათ მომავალში საკუთარი თავის სრულად კონტროლის სწავლაში.
როდესაც შეიქმნება სიტუაცია, როდესაც ჩანს, რომ ნეგატიური აფეთქების თავიდან აცილება არ შეიძლება, ღრმად ისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ თქვენთვის სასიამოვნო რამ. მსუბუქი ვარჯიში, მაგალითად, საჯდომი ან ბიძგი, ასევე სასარგებლოა ასეთ შემთხვევებში. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ დასასვენებლად მიიღოთ აბაზანა ან დაუკრათ თქვენი საყვარელი მუსიკა და გაგიჟდეთ ცეკვა, რაც დაგეხმარებათ მთლიანად შეცვალოთ.
ამასთან, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ემოციების კონტროლი არ ნიშნავს მათ სრულად დათრგუნვას. კონტროლი მიზნად ისახავს გამაღიზიანებელი ფაქტორების გამოვლენას მომავალში მათი იზოლირების მიზნით. ამისათვის თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რამაც გამოიწვია თქვენში გარკვეული ნეგატიური რეაქცია და შეეცადეთ შემდგომი თავიდან აიცილოთ მსგავსი სიტუაციები.
