დედობის განხორციელების სიხარული სიტყვებით ვერ გამოიხატება. თქვენ უნდა იგრძნოთ ეს: ის ფრიალებს გულის ყველაზე საიდუმლო ოთახებიდან, ჩიტივით და ჭიკჭიკით უწყვეტად. ტკივილი ავიწყდება, ცრემლები შრება და ახლა პატარა თბილი ერთიანად იფშვნება შენი მკერდი. Და მერე რა? გავიდა ერთი დღე, მეორე, მესამე. ჩნდება ცრემლები, ნერვები, წყენა, სიბრაზე, სასოწარკვეთა - აუხსნელი ემოციების თაიგული. ამ მდგომარეობას ჩვეულებრივ უწოდებენ მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას. თუ ის კარზე დაგიკაკუნებთ, "სველი ცოცხით აედევნეთ", ერთი ნაბიჯით არ გადადგამთ და აუცილებლად გაუმკლავდებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მარტივად იმოქმედე. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ისტერიკა იწყება, მიდით ფანჯარასთან, გახსენით ფანჯარა და ისუნთქეთ სუფთა ჰაერით. აიღე სარკე, შეხედე საკუთარ თავს და ხმამაღლა თქვი, რამდენად ლამაზი, თავდაჯერებული, მშვიდი, საუკეთესო დედა ხარ. თვითჰიპნოზი არამარტო აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას, არამედ ორგანიზმს უკეთებს მოვლენებს.
ნაბიჯი 2
როცა მაგარია, გააკეთე ანალიზი. ცრემლების მიზეზი ყოველთვის არსებობს და არც ერთი. მიზეზი შეიძლება იყოს: ძილის ნაკლებობა, ზედმეტი დატვირთვა, კომუნიკაციის ნაკლებობა, სოციალური სტატუსის შეცვლა და მასთან დაკავშირებული ცვლილებები, პირადი მოთხოვნილებების უკმაყოფილება, ბავშვის მიმართ შიში, თქვენი ადამიანის ყურადღების ნაკლებობა და დახმარება.
ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ ფაქტორებს. ძილი ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის გასაღებია. ძილის დროს დღის განმავლობაში თქვენს შვილთან ერთად, სარეცხი და დაუთოება დაელოდება. ნუ შეეცდებით ერთდროულად იდეალური დედა და დიასახლისი იყოთ, თქვენ დედა ხართ, ეს არის მთავარი. თქვენი მაცივარი არ არის გალღობილი და ყვავილები გაცვივდა - არაფერი, და თქვენ შეგიძლიათ ასე იცხოვროთ, მთავარია თქვენი მდგომარეობა, რომელსაც ბავშვი ძალიან მძაფრად გრძნობს. თუ გაზაფხულის დასუფთავების დრო და ენერგია არ გაქვთ და ნამდვილად არ გაქვთ, თავს ნუ გაკიცხავთ ამის გამო. ნუ მისცემთ სხვებს ყოველდღიური საზრუნავის "გაძარცვას", დაე უკეთესი იყოს დახმარება, ვიდრე ჩეთი.
ნაბიჯი 4
დედას ცხოვრება ერთ დღეში იცვლება. ცეკვის ადგილი დილამდე არ არის, შუაღამის ზარები შეყვარებულებისგან და სილამაზის სალონში სამი საათის განმავლობაში ჯდომა. პრიორიტეტები იცვლება. ამის შესახებ თავით იცი, მაგრამ შენი "მე" მაინც წინააღმდეგობას უწევს. განსაკუთრებით რთულია იმ ქალებისათვის, რომელთა ძლიერი საქმიანობა ორსულობის პერიოდში არ შეწყვეტილა. თქვენ წუხს, რომ თქვენი ყველა შესაძლებლობები და ნიჭი ბავშვის პამპრესამდე დაიყვანება, გაუგებარი განწყობისა და ნეგატივის შედეგად. შეეცადეთ დაუთმოთ ერთი საათი ჩქაროსნულ ყოველდღიურობაში. დაუთმეთ ეს დრო საყვარელ გართობას, ჰობს. დაისახეთ მიზანი - დღესასწაულისთვის შეკერეთ საღამოს კაბა და დღითი დღე ნელ-ნელა მიდით სასურველთან. ეს გაცნობებთ, რომ აკეთებთ მნიშვნელოვან და სასარგებლო რამეს.
ნაბიჯი 5
კომუნიკაციის დეფიციტი. არ განაწყენდეთ, თუ მეგობრები დაიწყებენ დაშორებას, რადგან ახლა თქვენი ინტერესები ოდნავ განსხვავდება. მათ არ ესმით მარცვლეულისა და საფენის არჩევის ამბები, ისევე როგორც თქვენ არ ხართ შთაგონებული მესამე მხარის სასიყვარულო საქმეებით, რაც თქვენს თვალებში არც კი გინახავთ. შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს საყვარელ თემებზე, დაკიდეთ თქვენს ტელეფონზე კვირაში ერთხელ, როგორც ძველ დროში. ეძებეთ კომპრომისი თქვენს კომუნიკაციაში, რომელზეც კვლავ შეგიძლიათ ენთუზიაზმით ისაუბროთ. რაც შეეხება ავადმყოფებს, აქ მოცემულია ინტერნეტ პორტალები დედების დასახმარებლად. ფორუმი არამარტო გააცნობს თქვენსავე დედებს, არამედ ასევე საშუალებას მოგცემთ გაცვალოთ გამოცდილება, იპოვოთ კითხვებზე პასუხები და მიიღოთ საექსპერტო რჩევა.
ნაბიჯი 6
პირადი მოთხოვნილებების დაუცველობა, ვაი და აჰ. სამწუხაროდ, მხოლოდ მორალურად შეგიძლია დამშვიდდე, ცოტა მოითმინო და ეს უფრო ადვილი გახდება. გსურთ თმის დაბანა ან ბავშვის ფორმულის გაკეთება, თქვენ აირჩევთ ამ უკანასკნელს. ეს უფრო მნიშვნელოვანია. ასეთ მომენტებში, როდესაც გაბრაზებული ხარ, გახსოვდეს, რამდენადაც გსურდა crumbs- ის გამოჩენა და ღიმილით, ყველაფერი გააკეთე.
ნაბიჯი 7
დეპრესიამ შეიძლება შიში გამოიწვიოს პატარა კაცი. როგორ დავიჭიროთ, როგორ დაბანა, შესანახი, ტარება, სიარული. და თუ მოულოდნელად მოხდა რამე? გაჩერდი. არა თუ. შეასრულეთ ყველა საღი აზრი მანიპულაცია.თუ რაიმეში ეჭვი გეპარებათ, დახმარებას სთხოვეთ მედდა, ლიტერატურა, გამოცდილი დედები. ნუ გაზვიადებთ და ობიექტურად იფიქრებთ, ნუ იზიდავთ ნეგატიურ აზრებს.
ნაბიჯი 8
დახმარება ეს აუცილებელია ჰაერივით მომდევნო რამდენიმე თვეში სახლში ახალშობილის გაჩენის მომენტიდან. თუ ბებია და ბებია გყავთ, თხოვნით მიმართეთ დახმარებას. მიეცით საშუალება ერთი საათის განმავლობაში იარონ გარეთ, სანამ სადილს ამზადებთ ან აბაზანაში დაისვენებთ. რაც შეეხება ბავშვის მამას, აქ ყველაფერი ორაზროვანია. მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტა ბავშვის გაჩენა, მამაკაცი მზად უნდა იყოს პასუხისმგებლობისთვის. არა მხოლოდ ბავშვის შენახვა, არამედ საფენის გამოცვლა, დასაძინებლად დაწოლა, კვება და ა.შ. საავადმყოფოს შემდეგ თქვენი ადაპტაციის პირველი დღეებიდან ასწავლეთ თქვენს ქმარს ახალშობილზე ზრუნვა. სანამ ერთ საქმეს აკეთებთ, დაე, მამა გაართოს ბავშვს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მამები ზარმაცობენ და არ სურთ თქვენი მოთხოვნების შესრულება სხვადასხვა მიზეზების გამო.
