ექსპერტების თქმით, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ქალების უმეტესობაში ხდება, რომლებიც დედები ხდებიან. კაცები ზოგჯერ ქცევის ამ ცვლილებებს ახირებულად თვლიან, მაგრამ სინამდვილეში, ამ ტიპის დეპრესია არის დაავადება, რომლის მკურნალობაც რაც შეიძლება მალე უნდა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი ნაბიჯი არის მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ე.წ. სიმპტომების გამოვლენა. ეს მოიცავს განწყობის ხშირ ცვალებადობას, უმნიშვნელო წვრილმანების გამო მოულოდნელ დარღვევას, მუდმივი დაღლილობის შეგრძნებას და ლეთარგიას. გარდა ამისა, ქალებს აქვთ საშუალება საათობით ტიროდნენ განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. მადა შეიძლება გაქრეს ან რამდენჯერმე გაიზარდოს. დედა მტკივნეულად რეაგირებს ბავშვის მდგომარეობის ნებისმიერ ცვლილებაზე და მუდმივად ფიქრობს იმ საშიშროებაზე, რომელიც სავარაუდოდ ემუქრება ბავშვს.
ნაბიჯი 2
მთავარი, რაც ყველა ქალმა უნდა გააკეთოს ბავშვის დაბადების შემდეგ, არის მისი ახალი განრიგის სწორად დაგეგმვა. ბავშვი თქვენს ცხოვრებაში განსაკუთრებულ ადგილს დაიკავებს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დასვენებაც გჭირდებათ. შეეცადეთ დაუყოვნებლივ გააცნობიეროთ ბავშვის რუტინული რეჟიმი - როდესაც ის სძინავს, როცა არის გამოფხიზლებული, როდესაც მას ყურადღება სჭირდება. გამოყავით გარკვეული დრო საკუთარი ბიზნესის გასაკეთებლად.
ნაბიჯი 3
ძილი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. ქალს ორჯერ მეტი ძალა სჭირდება, რომ ბავშვისთვის საჭირო ყურადღება მიაქციოს. ამიტომ არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა დაძინების შესაძლებლობა დამატებით 30 წუთით მაინც, თუ ეს შესაძლებელია.
ნაბიჯი 4
არ დაგავიწყდეთ, რომ მეგობრები და შეყვარებულები გყავთ. შეეცადეთ უფრო მეტი კომუნიკაცია მათთან და არ გამოტოვოთ საზოგადოებრივი ცხოვრების უახლესი ამბები. თუ ოთხ კედელში დარჩებით და განმარტოებულ ცხოვრებას ეწევით, მაშინ ძალიან მალე ეს მავნე გავლენას მოახდენს თქვენს განწყობაზე და ქცევაზე. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მეგობართან ესაუბროთ ტელეფონით 15 წუთის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ ისარგებლეთ. გარდა ამისა, მაშინაც კი, როცა ბავშვთან ერთად ქუჩაში სეირნობთ, შეეცადეთ უფრო მეტი კომუნიკაცია სხვა დედებთან და მათ შვილებთან.
ნაბიჯი 5
მშობიარობის შემდეგ პირველად მაინც ნუ იჩენთ თქვენს სიამაყეს და მიიღებთ დახმარების შეთავაზებებს. ახალ რეჟიმთან ადაპტაცია საკმაოდ რთული იქნება, ამიტომ ნუ ეცდებით ყველაფრის გაკეთებას ერთდროულად. არც ერიდეთ დახმარების თხოვნას. რა თქმა უნდა, არცერთი ბებია უარს არ იტყვის შვილთან ზედმეტი საათის ჯდომაზე, სანამ საყიდლებზე მიდიხარ.
ნაბიჯი 6
ახალგაზრდა დედების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის გარეგნობისადმი ინტერესის დაკარგვა. არ დაგავიწყდეს, რომ ქალი ხარ. ბავშვის დაბადება სასიხარულო მოვლენაა და არ არის მიზეზი, რომ შეწყვიტოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ თმის გაკეთებას, მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს ან სარკის წინ საათებს. ამასთან, საკუთარი თავის მიმართ მინიმალური ყურადღება უნდა მიექცეს. გააკეთე მსუბუქი მაკიაჟი, აირჩიე ლამაზი, მაგრამ ამავდროულად, კომფორტული სამოსი გასეირნებისთვის, რეგულარულად ეწვიე პარიკმახერს და კოსმეტიკოსს. სარკეში უნდა ნახოთ ლამაზი და ბედნიერი ახალგაზრდა დედა და არა წამებული და დაკარგული ინტერესი ცხოვრების მიმართ.
