დეპრესია უსიამოვნო მდგომარეობაა, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია კი უარესია, რადგან ის არასწორ დროს ჩნდება. ბედნიერი დედა გახდი და ტკბილად მძინარე ბავშვის გვერდით გუგუნებ, რომელსაც ცხრა თვეა ატარებ. ყველაფერი კარგად ჩანს, გარდა ერთისა. თქვენი გუნება-განწყობილების შეცვლა ჰგავს ატრაქციონს. ენერგიის, სიხარულის, სასიამოვნო ემოციების მატებას ანაცვლებს მტრული განწყობის, მარტოობისა და დაღლილობის გრძნობა. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს - უნდა შეამციროთ თქვენი ფსიქოლოგიური განწყობა და ისიამოვნოთ დედობით, თავი დააღწიოთ დეპრესიას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკმარისად დაიძინე. ძილი ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის გასაღებია. იძინეთ ახალშობილთან დღის განმავლობაში. თუ თქვენი ბავშვი ღამით მოუსვენარია, გადაადგილეთ ბავშვის საწოლი რაც შეიძლება ახლოს მის საწოლთან. თქვენ შეგიძლიათ დაფაროთ თქვენი ბავშვი პლედით, მოაწესრიგოთ ძუძუს თავი და სხვა საწოლიდან წამოდგომის გარეშე. ალტერნატიული ვარიანტია თქვენს შვილთან დაძინება თქვენს საწოლზე. აირჩიეთ რომელი მეთოდი გამოდგება თქვენთვის.
ნაბიჯი 2
Გასეირნება. ისუნთქეთ სუფთა ჰაერზე, გაითავისეთ მზეზე ყოფნის ყველა შესაძლებლობა. ეს სასარგებლოა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. ლაშქრობა, ოთახის მუდმივი ეთერი, აივანზე გატარებული ნახევარი საათიც კი კარგი იქნება.
ნაბიჯი 3
დაგეგმეთ თქვენი დღე თქვენი ბავშვის გრაფიკის გათვალისწინებით. ახალგაზრდა დედები უკიდურეს სტრესს განიცდიან იმის გამო, რომ დარღვეულია შესაძლებლობა ყოველ წუთს დააკმაყოფილონ საკუთარი საჭიროებები. იმის ნაცვლად, რომ ჭიქა ჩაი დალიოთ, უნდა გააფართოვოთ ნარევი, თბილი ფაფა ან საფენები დაიბანოთ. გაგებით მოეკიდეთ სიტუაციას. ბავშვი ვერ მოერგება შენ, უფრო ლოგიკურია შენ მოერგო მას.
ნაბიჯი 4
გამოყავით თავისუფალი დრო თქვენთვის. ერთი საათი, ნახევარი საათი ან ოცი წუთი ისე, რომ არავინ არ მოგეპყროს ან მოგაცილოს ყურადღება. მიიღეთ აბაზანა მარილებით, ქაფით, მოაწყვეთ საკურორტო მკურნალობა სახლში. შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი, უყუროთ ტელევიზორს, დაათვალიეროთ ჟურნალები. ისიამოვნე ამ მომენტებით.
ნაბიჯი 5
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარეგნობას. რა თქმა უნდა, ერთი საათის განმავლობაში მაკიაჟის გაკეთებას ვერ შეძლებთ. თქვენ უბრალოდ უნდა ისიამოვნოთ თქვენი ანარეკლი სარკეში. სახის 3 – წუთიანი ნიღაბი - სანამ ნარევს ბოთლში არყევთ, აცვიათ სამრეცხაო, თმებში უჩინეთ უხილავი ყვავილი. გამოიყენეთ პატარა ხრიკები, რომ ხალხი და თქვენი საკუთარი თავი ბედნიერი იყოს.
ნაბიჯი 6
კომუნიკაცია. ესაუბრეთ ტელეფონზე, წაიკითხეთ წიგნი, სანამ თქვენი ბავშვი თქვენს მკერდთან სძინავს. მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც ჩანს, მავნე და არასწორია, სწორედ ეს შეიძლება დაეხმაროს, მთავარია, არ გამოიყენონ იგი ბოროტად. ეწვიეთ დედა ფორუმებს, სადაც ქალები გამოცდილებას უზიარებენ და ერთმანეთის შიშებს აქრობენ.
ნაბიჯი 7
ნუ იტყვით უარს დახმარებაზე. ბებია, ბებიები, დები და დაქალები მშვენიერი წყვილი ხელები არიან, რომლებიც უფრო მეტად დაგჭირდებათ. მეგობარი ბავშვს ეთამაშება, სანამ შხაპი ხარ და გაიკეთებ მაკიაჟს, და ყოველთვის სიამოვნებით აკეთებს აუცილებელ შენაძენებს, ბებია კი სიამოვნებით გაისეირნებს ეტლთან, როდესაც შენ და შენი მეუღლე გადაწყვეტთ პენსიაზე გასვლას და ერთმანეთის კომპანიით ტკბობას..
ნაბიჯი 8
ახალშობილი უფრო ხშირად მიამაგრეთ მკერდზე. ამ დროს სხეული გამოიმუშავებს სიყვარულის ჰორმონებს - ოქსიტოცინსა და პროლაქტინს, ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაციას.
