ორსულობა ქალის ცხოვრებაში არის ყველაზე ნათელი და სასიამოვნო პერიოდი. მაგრამ არსებობს ერთი ნიუანსი, რომელიც ამ ეიფორიას აბნელებს. ეს არის ჭარბი წონა, რაც იწვევს ბავშვის წონას, პლაცენტას, ამნიონურ სითხეში და ზოგადად ჰორმონალურ დისბალანსს. ეს მაჩვენებელი 10-დან 15 კილოგრამამდეა, ეს საუკეთესო შემთხვევაში.
ყველა მომავალ დედას ეშინია იმ ზედმეტი საძულველი კილოგრამების მომატების. აქედან ნერვები, იმედგაცრუებები, ავარია. თუ ექიმის რეკომენდაციებს გაითვალისწინებთ, არ ჭამოთ ორჯერ, მაშინ ეს პრობლემა გვერდს აუვლის. ფორმაში მოხვდებით ერთი თვის განმავლობაში სწორი ჭამით და საშინაო საქმეების შესრულებით, მსუბუქი ვარჯიშის შერწყმით.
ძალიან სერიოზულად მიუდგეთ საკვების არჩევანს, რადგან ის სერიოზულ როლს თამაშობს თქვენი ბავშვის ფორმირებაში. უპირატესობა მიანიჭეთ მხოლოდ ახალ და მაღალხარისხიან პროდუქტებს, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით. ასევე, საკვები არ უნდა იყოს ცხიმიანი, ძალიან მარილიანი ან ცხარე, დაივიწყოთ შებოლილი ხორცი. დაჭრილი ჩვეულებრივი ნაწილი სამჯერ, უბრალოდ ჭამე უფრო ხშირად. მიირთვით საჭმლის მომზადება და ჭამა. წყალს, რომელსაც სვამთ, დიდი მნიშვნელობა აქვს. უმჯობესია არ დალიოთ ონკანის წყალი, რომლის ხარისხი საერთოდ არ აკმაყოფილებს სტანდარტებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ორსულობას. არ დალიოთ ძალიან ბევრი ღამით, ეს ხელს უწყობს შეშუპებას.
აწონილეთ ყოველდღე, მიმართეთ ექიმს წონის მომატების შესახებ. ბოლო ტრიმესტრში ულუფები გაიზრდება, მაგრამ აკონტროლეთ ჯანმრთელი საკვები. აუცილებლად მოაწყვეთ მარხვის დღეები.
შეეცადეთ ბევრი იაროთ, ისუნთქოთ სუფთა ჰაერით. ბევრი სავარჯიშოა მომავალი დედებისათვის. ნუ იზარმაცებ, ისწავლე. მათი წყალობით თქვენ არა მხოლოდ არ მოიმატებთ ზედმეტ წონას, არამედ თავიდან აიცილებთ სხეულზე სტრიებს. ასევე, გამოიყენეთ სპეციალური კრემები და ზეთები მათგან. რაც უფრო ადრე იზრუნებ ამაზე, მით უკეთესი. თუ არსებობს წყლის აერობიკის გაკეთების შესაძლებლობა, დარწმუნდით, რომ დარეგისტრირდით.
მშობიარობის შემდეგ, ნუ დაისვენებთ, გააგრძელეთ ვარჯიში და სწორი კვება. უბრალოდ ნუ გადააჭარბებთ მას. წონა, თუმცა დაუყოვნებლივ, მაგრამ თანდათან გაქრება. ისიამოვნეთ უნიკალური მომენტებით თქვენს ახალშობილთან და ყველაფერი დანარჩენი დაელოდება!
