თვითმართვის ხელოვნება საშუალებას მოგცემთ გახდეთ დაბალანსებული და მთელი ადამიანი, რომელიც თამამად დადის ცხოვრებას და სიამოვნებას იღებს ყოველდღე. ამ ხელოვნების ასათვისებლად საჭიროა დააკვირდეთ თქვენს ქცევას მოცემულ სიტუაციაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიიღეთ პოზიტიური ემოციები. ალბათ გსიამოვნებთ სისხლის მოსასმენად ფილმების ყურება. ზედიზედ რამდენიმე ნახვის შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ მოწიწებას ნებისმიერი მოულოდნელი ხმისგან, მაგალითად, სატელეფონო ზარისგან. ამიტომ, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ სასიამოვნო შთაბეჭდილებებზე, ღიმილებზე და დადებით განწყობაზე. უფრო მეტი კომუნიკაცია მხიარულ ადამიანებთან და მალე შეამჩნევთ, რომ თავად ხდებით მხიარული ადამიანი.
ნაბიჯი 2
რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში შეიძლება მოხდეს ისეთი რამ, რაც მოთმინებას დაუბრკოლებს და ძალზე გაბრაზდება. ასეთ დროს თავი დაანებეთ საყვარელ ადამიანებს, რომლებსაც შეიძლება უმიზეზოდ განაწყენდეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მთელი სიბრაზე უდანაშაულო თავებს დაიღვრება, რადგან როგორ არ უნდა შეიკავოთ ემოციები, ადრე თუ გვიან ისინი თავს იგრძნობენ. ასე რომ, ეს მოულოდნელად არ მოხდეს, მიეცით საკუთარ თავს ემოციური განთავისუფლება: რეგულარულად იარეთ სპორტით ან ნებისმიერი ფიზიკური შრომით, წადით ფეხბურთის მატჩზე, სადაც შეგიძლიათ "გულშემატკივრობთ" თქვენი საყვარელი გუნდისთვის და ამავე დროს გაათავისუფლოთ სტრესი.
ნაბიჯი 3
ძალზე ძნელია საკუთარი თავის კონტროლი კონფლიქტური სიტუაციების დროს ან აგრესიული ქცევის პროვოცირების დროს. იმისათვის, რომ დავა ბაზრობად არ გადაიქცეთ, შეეცადეთ გაასწოროთ თქვენი პასუხები და იგივე მოითხოვოთ თანამოსაუბრისგანაც. თუ გრძნობთ, რომ მოთმინების დაკარგვა დაიწყეთ, შეისვენეთ, მაგალითად, ყავის ყრუ დალიეთ. მტკიცედ და გადამწყვეტად ისაუბრეთ, მაგრამ ნუ ყვირიხართ მაშინაც კი, თუ ისინი გიყვირიან. ამ შემთხვევაში უმჯობესია გამოიყენოთ თავდაცვითი რეაქცია და სანამ ასეთი ხმამაღალი მონოლოგი გრძელდება, წარმოიდგინეთ ხმაურიანი თანამოსაუბრე დიდი ყურებით ან მასხარა ცხვირით. ეს აუცილებლად გაღიმებს, რაც ნიშნავს, რომ მოდუნებაში დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 4
ყოველდღიურად გააკეთეთ რამე საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად. ყველა ადამიანის დევიზია, ვინც ცხოვრებაში ბევრს მიაღწია, ძალიან დიდი ხნის წინ ჩამოყალიბდა და საკმაოდ მარტივია:”ნუ გადადებთ ხვალამდე იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღეს”. ეს ცხოვრებისეული პრინციპი გასწავლით, რომ დრო გქონდეთ ყველგან, იყოთ ორგანიზებული და ასევე დაგეხმარებათ ძალიან სწრაფად ნახოთ საკუთარი მუშაობის შედეგები. შეადგინეთ გეგმები და მიჰყევით მათ, არ დაივიწყოთ ადგილის დამსახურებული დასვენება.
