ითვლება, რომ ადამიანი, რომელსაც ემოციები მართავს, განწირულია წარუმატებლობისთვის. ბოლოს და ბოლოს, როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ პოზიტიურ შედეგებს ცხოვრების გარკვეულ სფეროებში, თუ ოდნავი დაბრკოლებით გსურთ ავეჯის განადგურება და როგორც კი არსებობს ვითარების გაუმჯობესების უმნიშვნელო წინაპირობები, ადამიანი მზადაა შეიყვაროს მთელი მსოფლიო? თქვენი ემოციების მძევლად ყოფნა სერიოზული პრობლემაა, ამიტომ შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის ცოდნა, თუ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს რისხვას.
სამყაროში, სადაც ადამიანის გარშემო ყველა ობიექტი და მოვლენა სრულიად გამაღიზიანებელი ფაქტორია, სტრესის თავიდან აცილება არ შეიძლება. ყველაზე ხშირად, ადამიანის გაღიზიანებადობა განისაზღვრება სიბრაზით.
ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ სიბრაზის შეკავების უნარი საჩუქრის მსგავსია, რადგან ყველას არ შეუძლია იამაყოს ამ უნარით. თუ თავშეკავება და შემწყნარებლობა ბუნებით არ არის ადამიანის თანდაყოლილი, მაშინ მხოლოდ ამის სწავლა რჩება მხოლოდ.
როდესაც აშკარად იგრძნობა, რომ სიბრაზე საკმარისად უახლოვდება და ქმედებებში სულ უფრო ნაკლები ადეკვატურობაა, თქვენ უბრალოდ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: "აბა, რა არის ამაში ცუდი?" მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი იწყებს საკუთარ თავში ჩაღრმავებას, ხვდება რა არის აქ სინამდვილეში, სიბრაზე უკვე უკან იხევს.
10 ღრმად ჩასუნთქვა აუცილებელია, როგორც ემოციური თვალსაზრისით, ასევე ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით. სტრესულ სიტუაციაში გული გარკვეულწილად იზრდება ზომით, ხოლო იგი იწყებს დიაფრაგმაზე დაჭრას. გაზომილი ღრმა ჩასუნთქვით ვითარება ნორმალიზდება, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილის სინდრომს. არანაირი ფიზიკური დისკომფორტი - არანაირი ბრაზი.
გვერდითი მზერა დაგეხმარებათ სწრაფად გაუმკლავდეთ რისხვას. ზედმეტი უნდა ითქვას, როგორ ახშობს სიბრაზე ყველაზე მიმზიდველ გარეგნობასაც კი? სახის გამომეტყველება, სიბრაზისგან დამახინჯებული, თითოეული გამოთქმული ფრაზა, ნეგატივით გაჯერებული, მაღალი ინტონაციით - ეს ყველაფერი აუქმებს წინა მცდელობებს, რომლებიც მიმართული იყო ლამაზად. იქნებ ღირს რისხვა მინიმუმ იმისთვის, რომ გარემოს თვალში "სახე არ დაკარგოთ"?
სიბრაზის გამკლავების მეთოდების კიდევ ერთი საკითხია გრძნობების გამოხატვა მხოლოდ მშვიდი ტონით. ბევრი ადამიანი შესანიშნავი ფსიქოლოგია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგი მათგანი ამით სარგებლობს მხოლოდ საკუთარი ინტერესებიდან გამომდინარე. მაგალითად, საკუთარი შესაძლებლობებით სხვების მანიპულირება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეჩერდეთ და გესმოდეთ, რომ იყენებთ საკუთარი მიზნებისთვის - ღირს თუ არა ეს ემოციური განადგურება და, როგორც შედეგი, ცუდად გრძნობთ თავს?
შეგიძლიათ თქვენი სიბრაზე ქაღალდზე დაწეროთ. ალბათ სიბრაზე და გაღიზიანება არის პირველი ემოციები, რომლებიც გამოწვეულია ამა თუ იმ მოვლენებით, პირველი რეაქცია ნათქვამის ან გაკეთებულის მიმართ. ზოგჯერ ხდება ისე, რომ მოწინააღმდეგე არ არის დამნაშავე რისხვის მიზეზში - გაღიზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს წარსულში მომხდარი მსგავსი სიტუაციის შეხსენებით. ამ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ ადამიანი არ განაწყენდეს (განსაკუთრებით თუ მისმა ნათქვამმა ან არ გააკეთა მავნე განზრახვა), თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი: დაჯექით და უბრალოდ დაწერეთ ფურცელზე ყველაფერი, რამაც გამოიწვია უარყოფითი რეაქცია. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ მიზეზი სწორედ თქვენი ცხოვრების გზის ზოგიერთ ფაქტშია.
სიბრაზე დესტრუქციული ძალაა. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვათ თქვენი ემოციები უკეთესობისკენ და არ დაკარგოთ სიმშვიდე. იმის ცოდნა, თუ როგორ აკონტროლოთ თქვენი სიბრაზე, შეუძლია გაგიმარტივოთ თქვენი ცხოვრება და შეამციროთ უარყოფითი ემოციები!
