ყველას ზოგჯერ ნეგატიურ ემოციებს განვიცდით. ეს ადამიანის სულის ნორმალური თვისებაა. როგორც არ უნდა უარვყოთ, ჩვენ ასევე ვგრძნობთ სიბრაზეს. ჩვენს კულტურაში ჩვეულებრივი არ არის გაბრაზება. მიუხედავად იმისა, რომ უბრალოდ საკუთარ თავზე სიბრაზის აკრძალვა არაპროდუქტიული და არაფრის მომცემია ფსიქიკისთვის. ხშირად, როდესაც საკუთარ თავს ვუკრძალავთ გარკვეული ემოციების განცდას, საპირისპირო შედეგს ვიღებთ - ბრაზი კიდევ უფრო ძლიერდება. რა უნდა გავაკეთოთ რომ დამშვიდდეს?
კარდინალური შეცდომაა, უბრალოდ აიკრძალოს საკუთარი თავი ემოციები და გრძნობები, დაბლოკოს ისინი. თუ გრძნობები გაჩნდა, მაშინ ამის საფუძველი არსებობდა. ასე რომ, დასაწყისისთვის უბრალოდ მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიცდიან გრძნობებისა და ემოციების სრულ სპექტრს; აღიარე შენი გრძნობები საკუთარ თავთან. იმის გარკვევა, რასაც განიცდით, უკვე მნიშვნელოვნად ამცირებს გამოცდილების ხარისხს. ზოგჯერ ფრაზას:”ახლა მე გაბრაზებული ვარ” საოცარი დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს.
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ განსხვავებაა მათი გავლენის ქვეშ მყოფ ემოციებსა და მოქმედებებს შორის. მაგალითად, არაუშავს გაბრაზება. მაგრამ ამის გამო ბრძოლის დაწყება აღარ არის. თქვენი გრძნობების აღიარების შემდეგ, ორთქლი უნდა გამოტოვოთ. ნებისმიერ ნეგატიურ ემოციას ფიზიკური გათავისუფლება სჭირდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ ჯანმრთელობის პრობლემებზე. შიგნით ჩარჩენილი ემოციები იწვევს გულის დაავადებებს.
ამიტომ, ეძებეთ მისაღები ფიზიკური გამოხატვის რისხვა: თქვენ შეიძლება გაანადგუროთ ქაღალდი, გაანადგუროთ ზედმეტი ჭურჭელი ან კრივი მუშაობის შემდეგ. ემოციების პირველი გათავისუფლება სასურველია პირდაპირ იმ დროს, როდესაც თქვენ გაბრაზებული ხართ. პენსიაზე გასვლა თუ გარშემომყოფები უხერხულნი არიან. ასევე უმჯობესია დატოვოთ, თუ სიტუაცია ეხება მცირეწლოვან ბავშვთან ურთიერთობას: ამ გზით თქვენ ვერ შეაშინებთ მას და თავიდან აიცილებთ მის მიმართ თქვენი რისხვის შესაძლებლობას. ყვირილი, ბალიშის დარტყმა - გააკეთე ის, რასაც სხეული ითხოვს, სანამ არ იგრძნობ სიბრაზის გაფანტვას. ნუ გეშინია, რომ ის სამუდამოდ გაგრძელდება. ადრე თუ გვიან, თქვენ დაწყნარდებით.
ნებისმიერი სპორტი შესანიშნავია დაგროვილი სიბრაზისა და გაღიზიანების გადადებაზე. გახსოვდეთ, რომ სიბრაზე არის ენერგია, რომელიც კუნთებში გროვდება და უნდა დაიხარჯოს თქვენთვის სასურველი მიმართულებით.
თქვენი გაღიზიანებისა და გაბრაზების მოსაგვარებლად კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა იუმორი. ხუმრობა გააკეთე სიტუაციაზე, იცინე ამაზე; თქვენ მაშინვე იგრძნობთ სიბრაზის გაქრობას. იუმორი არის წმინდა ადამიანის უნარი, რომელსაც აქვს უდიდესი ფსიქოთერაპიული ეფექტი. ადამიანი, რომელმაც იცის, როგორ უნდა მოექცეს ყველაფერს ჯანსაღი იუმორით, ფსიქიურად გაცილებით ჯანმრთელია და დაცული, ვიდრე ის, ვინც ყოველთვის ყველაფერს გულში იღებს.
მძვინვარე ემოციების შერბილების ძირითადი წესი: მიეცით საკუთარ თავს საშუალება განიცადოთ ისინი და იპოვოთ საკუთარი გზა ფიზიკურად გამოხატოთ ისინი, ან იპოვოთ შესაძლებლობა სიტუაციის იუმორით მკურნალობა.
