შემოდგომა წლის ყველაზე დამთრგუნველი დროა. არდადეგები დასრულდა, მზე სულ უფრო ნაკლებს აჩვენებს, დღე იკლებს, ფანჯრის მიღმა მარადიული სუსხია. მაგრამ საშემოდგომო დეპრესიასთან და ბლუზთან ბრძოლა შესაძლებელია და აუცილებელიც კია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყე შენი გარეგნობით. თუ თავს მშვენივრად, მომხიბვლელად, სექსუალურად გრძნობთ, მაშინ არც ერთი შემოდგომის დეპრესია არ არის საშინელი თქვენთვის. თუ შვებულების შემდეგ ჯერ კიდევ არ გქონდათ დრო სილამაზის სალონში წასასვლელად, გააკეთეთ ეს ახლავე - დრო მოვიდა. მოაწესრიგეთ ფრჩხილები და თმა. მიუხედავად იმისა, რომ ღია სანდლები დიდხანს უნდა შეიტანონ კარადაში, ეს არ არის პედიკურის უარის თქმის მიზეზი.
ნაბიჯი 2
შემოდგომა შესანიშნავი საბაბია თქვენი გარდერობის განახლებისთვის. მოახლოებული სიცივე იმდენად არ შეგაშინებთ, თუ დერეფანში ლამაზი, მოდური და თბილი პალტო გელოდებათ. ნუ უგულებელყოფთ აქსესუარებს - წვიმიან ამინდში, ნათელი ქოლგა ან დახვეწილი ხელჩანთა დაგეხმარებათ თქვენს გამხიარულებაში.
ნაბიჯი 3
ხშირად იარე. თუ ზაფხულში დიდ დროს ატარებდით ბუნებაში, შემოდგომის დადგომასთან ერთად არ უნდა თქვათ ეს ჩვევა. შემოდგომა წლის მშვენიერი პერიოდია, მაგრამ მის ხიბლს იშვიათად ვხვდებით ქალაქის აურზაურში. ამიტომ, თბილად ჩაიცვით, თან წაიღეთ კამერა და კალათი და ტყეში გადით სოკოსთვის. თქვენ დაისვენებთ, ისუნთქებთ სუფთა ჰაერზე, გადაიღებთ უამრავ ლამაზ ფოტოს და, შესაძლოა, ვახშმისთვის შეაგროვებთ სოკოს.
ნაბიჯი 4
დაისვენეთ თქვენს ოჯახთან ერთად. როდესაც ფანჯრის გარეთ წვიმს, ჩვეულებრივ, გუნება-განწყობილება ეცემა. მოაწყვეთ დღესასწაული, გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან სახლში, ან მოაწყვეთ ხმაურიანი წვეულება და მოიწვიეთ ყველა მეგობარი კაფეში.
ნაბიჯი 5
თუ არავის ნახვა არ გინდა, მნიშვნელობა არ აქვს. ესეც ყველას ემართება. საკუთარ თავს ნება მიეცით დაისვენოთ მარტოობაში. განსაკუთრებით სასიამოვნოა შემოდგომის სუსხიან საღამოს რბილი პლედის ქვეშ მცოცავი ცხელი შოკოლადის ჭიქა, მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ან უყუროთ ფილმებს, რომელთა დროც ზაფხულში არ იყო.
ნაბიჯი 6
ნუ არეულობ. ხშირად დეპრესიამ და ბლუზმა შეიძლება დაფარონ მხოლოდ მაშინ, როდესაც არაფრით არ ხართ დაკავებული. ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი განწყობა სწრაფად ეცემა, გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო ან, კიდევ უკეთესი, სასარგებლო. პარადოქსულია, ზოგჯერ ფანჯრების გარეცხვა ან სახლის ზოგადი დასუფთავება შეიძლება დეპრესიისგან გიშველოთ.
