ადრე ადგომა არა მარტო დღის ხანგრძლივობას, არამედ სხეულის ჯანმრთელი ჩვევაა, რაც აუცილებელია. ადრე გაღვიძების სწავლით, შეგიძლიათ გააკეთოთ უფრო მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივ, გაცილებით ნაკლები ძალისხმევით. მოგეხსენებათ, ჩვენი ტვინი დღის პირველ ნახევარში უფრო პროდუქტიულად მუშაობს, რაც საშუალებას გვაძლევს შევასრულოთ ყველაზე რთული ამოცანებიც კი. ამიტომ, ყველას, ვინც დიდი მიზნების მიღწევაზე ოცნებობს, უნდა ისწავლოს ადრე გაღვიძება, ამას სტრესისა და წუხილის გარეშე აკეთებს.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ ადრე ადგომა, საკმარისი არ არის 21-10 საათზე დაძინება. Პირიქით,. ამისათვის თქვენ მხოლოდ ის უნდა იცოდეთ, თუ რა რაოდენობის გამოყენებაა შესაძლებელი, რომლითაც შეგიძლიათ მართლა ადგეთ ზედმეტი სტრესის გარეშე.
- საღამოს იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გჭირდებათ ადრე ადგომა, რას გააკეთებთ. თქვენ წინასწარ უნდა დაგეგმოთ თქვენი დილა და დღე. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ადრეულ საათებში გაიღვიძოს ზედმეტი უბედურების გარეშე, მაგრამ შემდეგ მათ ურჩევნიათ დარჩნენ საწოლში, რადგან მათ არ აქვთ რაიმე გეგმა. რა თქმა უნდა, დილით ყველას არ შეგვიძლია სურვილი გავაკეთოთ რაიმე მნიშვნელოვანი ან აუცილებელი და ეს ნორმალურია. მაგრამ ყველა დავალებას, რომელსაც თქვენ ასრულებთ, უნდა ჰქონდეს რაიმე სახის დადებითი შედეგი. მაგალითად, ეს ეფექტი შეიძლება იყოს თვითკმაყოფილების გრძნობა, განცდა, რომ არ დაარღვიე შენი გრაფიკი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ამ ან იმ დილის დავალებამ ბედნიერი ადამიანი გახადოს, ისუნთქოთ ამ შინაგანი მოტივაციით და შემდეგ შეგიძლიათ ადრე გაიღვიძოთ.
- საღამოს სტიმულირება მოახდინეთ. მოიფიქრე ერთი, რომელიც გაახარებს. მაგალითად, საუზმე კაფეში ან მოკლე დროით. შემდეგ კი მაღვიძარას გაღვიძებასაც დაიწყებთ. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენთვის ამა თუ იმ საქმიანობა, რომელსაც დილით დაავალებთ, ნამდვილად პოზიტიური და პროდუქტიული იქნება.
- დილით ადრე გაიღვიძეთ და რამდენიმე წუთი გაატარეთ გარეთ. დააკვირდით ბუნებას, დილის ქალაქს, მანქანების მოძრაობას. გიყვარს ეს მომენტები და ისწავლე ცხოვრების შეგრძნება. ეს დაგეხმარებათ ენერგიის მოპოვებაში და დაიწყეთ თქვენი გეგმის უფრო პროდუქტიული შესრულება.
- თუ მაინც გაგიჭირდება გაღვიძება, მაშინ საუკეთესო ფსიქოლოგიური ხრიკია იმის აღიარება, რომ დილით გაგიჭირდება, უბრალოდ იცოდე ამის შესახებ და გაიგე, რას უნდა ელოდო. ბოლოს და ბოლოს, თუ დილით 5 საათზე მიდიხართ დასაძინებლად და უკვე 8 საათზე გჭირდებათ ადგომა, ამ შემთხვევაში ბედნიერი ზრდა აშკარად გადახრა. მაგრამ იქიდან, რომ უკვე იცით, რომ დილით გაგიჭირდებათ, ეს არ გაგიკვირდებათ და შეგიძლიათ უფრო ადვილად გაიღვიძოთ. თქვენ არ შეეცდებით გაიგოთ, რატომ გაქვთ ასეთი თავის ტკივილი და რატომ არ მუშაობს თქვენი ჩვეული დილის რიტუალები. უბრალოდ გააცნობიერე, რომ 5-10 წუთი გჭირდებათ გამოსაფხიზლებლად და ცოტა ხნით ძილის ნაკლებობისგან თავის დასაღწევად. გონებაში შექმენით გარკვეული დამოკიდებულება, რომ მაშინაც კი, როდესაც სუსტი ხართ და ვერ დგახართ საწოლიდან, ამის გაკეთება მაინც გჭირდებათ, რაც არ უნდა იყოს, ყოველ შემთხვევაში, თვითკმაყოფილების გრძნობის გამო. ფსიქოლოგიურად მოაწყვეთ თავი და ეს მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს თქვენს ადრეულ ზრდას.
