პირობითად, ადამიანი შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად - ლარნაკები და ბუები. თუ პირველი კარგ ხასიათზე იღვიძებს, ამ მეორეს სძულს დილა და მეათე მაღვიძარაში ძლივს დგება საწოლიდან. სინამდვილეში ძნელი არ არის დილით ადრე გაღვიძება, თუ რამდენიმე რჩევას გამოიყენებთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სასიხარულოა, თუ გსურთ ისწავლოთ ადგომის გარეშე სიგნალის გარეშე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოამზადოთ თქვენი სხეული, რომ ერთდროულად გაიღვიძოს. რა თქმა უნდა, თავიდან ძნელი იქნება, მაგრამ არ დანებდე, თანდათან შეეჩვევა სხეული, დილის გაღვიძება კი ნორმა გახდება შენთვის.
ნაბიჯი 2
თუ მაღვიძარას იღვიძებთ, ადექით მაშინვე, როდესაც ის დარეკავს. რაც უფრო დიდხანს აყენებთ აწევას, მით უფრო გაუჭირდება ადგომა. ჯობია მაღვიძარა თქვენს საწოლთან არ დააყენოთ, მაგრამ ოთახის მეორე ბოლოში წაიყვანეთ. მაღვიძარას გამოსართავად რომ დგახართ, აღარ მოგინდებათ დაძინება.
ნაბიჯი 3
ადრე ადგომა მოტივაციას მოითხოვს. თუ თქვენს ტვინს აქვს ადრეული გაღვიძების სტიმული, ის არ მოიტანს მიზეზებს, თუ რატომ უნდა დაიძინოთ უფრო დიდხანს.
ნაბიჯი 4
დაძინებამდე დაუთმეთ საკუთარ თავს ის გარემოება, თუ რა დროს გსურთ გაღვიძება. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე საკუთარ თავს. დილით თქვენ გაიღვიძებთ სწორ საათზე მაღვიძარასაც კი.
ნაბიჯი 5
არავის გარდა ზუსტად შეგიძლიათ გითხრათ, რამდენ ხანს სჭირდება თქვენს სხეულს ძილი. ამიტომ, თუ ადრე დაღლილობა გაქვთ, დაიძინეთ. თუ ძილი არ მოგივიდათ, გააკეთეთ ბიზნესი, ასე რომ, თქვენ მაინც არ დაკარგავთ დროს და, ალბათ, უფრო სწრაფად გინდათ დაძინება.
ნაბიჯი 6
ვარჯიში დილით. მსუბუქი ვარჯიში გაათავისუფლებს ძილიანობას და ატონიზირებს თქვენს კუნთებს. კარგია დილით ცივი შხაპის მიღება, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას მომზადების გარეშე.
