როდესაც ადამიანი საკუთარ თავთან ჰარმონიაშია, მის გარშემო არსებული სამყაროც წესრიგის მახასიათებლებს იძენს და ადამიანები გარშემორტყმული არიან უფრო წარმატებული და ბედნიერით. სასურველი ჰარმონიის მოსაძებნად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი ცხოვრების რამდენიმე ასპექტს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბედნიერების წყარო არა სადმე გარეთ, არამედ შენშია. ამ მომენტის გაცნობიერების შემდეგ, თქვენ შეწყვეტთ სიყვარულის ძებნას სხვა ადამიანებში, რადგან ამას საკუთარ თავში იპოვით. თქვენ აღარ გსურთ ვინმესგან სესხის აღება, რადგან ყველაფრისგან საკმარისი იქნება და შეგიძლიათ ვინმეს გაუზიაროთ.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ შეაფასოთ საკუთარი თავი სამართლიანად და ადეკვატურად, ეს არის ის, რაც ცხოვრების ბევრ რთულ სიტუაციას გაუმკლავდება. იმის აღიარებით, რომ თქვენ არ ხართ სრულყოფილი და გაქვთ გარკვეული ნაკლოვანებები, გაგიადვილდებათ სირთულეების გადალახვა, რადგან იცით მათი გარეგნობის მიზეზები.
ნაბიჯი 3
შეიყვარე თავი ისეთი ვინც ხარ. მიიღე შენი თავი ყველა შენი ნაკლითა და სათნოებით, შენი ყველა ემოციითა და გრძნობებით, მოქმედებით და ოცნებებით. უფრო ხშირად თქვით, რომ გიყვართ საკუთარი თავი და დროთა განმავლობაში იგრძნობთ, რომ ეს სულაც არ არის ცარიელი სიტყვები.
ნაბიჯი 4
იცხოვრე აწმყოთი, არა წარსულში და არც მომავალში. გადით აივანზე, ისუნთქეთ ჰაერში, შეხედეთ მზეს - ახლა ის გარს გიცავთ. და სწორედ ამ "ახლაში" ცხოვრობთ და არა თქვენს იდეებსა და მისწრაფებებში. იგრძენი მომენტების სიხარული და სილამაზე, შეიყვარე ის, რაც გაქვს და შეწყვიტე ტანჯვა იმის შესახებ, რაც არ არის. ყველა ეს უარყოფითი გამოცდილება მხოლოდ ჩვენს თავშია.
ნაბიჯი 5
თავიდან აიცილეთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "ეს მაღიზიანებს", "მე მძულს ჩემი სამსახური", "მეგობრები არ მყავს", "უბედური ვარ" ან "არავინ მიყვარს". გამოიყენეთ პოზიტიური ფრაზები, რომლებიც გამოხატავს იმას, თუ როგორ გსურთ საკუთარი თავის დანახვა. ვთქვათ,”ბედნიერი ადამიანი ვარ”,”ყველაფერში წარმატებას მივაღწევ”,”ყველაფერი მაქვს, რაც მჭირდება”.
ნაბიჯი 6
შეინახეთ დღიური და დაწერეთ თქვენი ყველა ემოციის ანალიზი. თუ დღის განმავლობაში რაიმე სახის ძლიერი გამოცდილების, სტრესის, გაღიზიანების წინაშე დგახართ, მაშინ დეტალურად აღწერეთ როგორ მოხდა ეს, რატომ და რა მონაწილეობა მიიღეთ მასში. შეიძლება თუ არა სხვაგვარად რეაგირება და მოქმედება, და რა შედეგი მოჰყვებოდა ამას? ხელი მოაწერეთ თარიღებს და უყურეთ თქვენს ემოციებს. თუ რამე არ გამოგრჩათ, დროთა განმავლობაში ნახავთ, რომ თქვენი გონებრივი მდგომარეობა უკეთესობისკენ იცვლება.
