დაათვალიერეთ გარშემო. ფიქრები გარს გივლიან. ყველაფერი, რასაც ხედავ, ერთ დროს ისინი იყვნენ. და მხოლოდ ამის შემდეგ, ვინც ფიქრობდა ამაზე, ასახავდა აზრს რეალობაში. ზოგჯერ ჩვენ არასაკმარისად ვაფასებთ ძალას, რომელიც აზროვნებას აქვს ჩვენზე. მით უმეტეს, თუ ის უარყოფითია. გსმენიათ ოდესმე გამოთქმა: "არ დაიჯერო ნებისმიერი სულელური აზრის აზრი?" ეს კარგი რჩევაა, მაგრამ როგორ უნდა ითარგმნოს იგი რეალობად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ალბათ გსმენიათ, რომ ყველაფერი რაც გსურთ ცხოვრებისგან, იქნება ეს სიყვარული, სიხარული, წარმატება - ეს ყველაფერი თქვენშია. მაგრამ წყაროსთან მისვლა ნეგატიურ აზრებს უშლის ხელს. ისინი გიკონტროლებენ, აიძულებენ უარი თქვან რაზე, ოცნებებით, გასწავლიან საკუთარ ძალებში ეჭვის შეტანას. როგორ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ აზროვნების დინება და შეწყვიტოთ თქვენი აზრების მონა?
ნაბიჯი 2
საკუთარ თავს უთხარით, რომ თქვენი აზრები მხოლოდ სტუმრები არიან. არა სტუმრები. თქვენ მათ არ ეპატიჟებით, ისინი წარმოიქმნებიან თავისთავად, თითქოს მაგიით. მაგრამ რატომღაც ეს ჯოხი ბოროტი ჯადოქრის ხელშია.
თქვენ შეგიძლიათ მშვენივრად იგრძნოთ თავი, თქვენი საქმეები მშვენიერი იყოს და შემდეგ - BAM! თავში აზრი მიჩნდება. ახლა თქვენ უკვე გრძნობთ სევდასა და დეპრესიას. თქვენ გაქვთ დაუპატიჟებელი ვიზიტორები.
კარგად, აღიარე, რომ ისინი არიან. ისევე, როგორც გამყიდველი ადამიანი, რომელიც არ გაწმენდს მანამ, სანამ თავად არ გაუჩერებთ მას კარს. მხოლოდ ნეგატიური ფიქრებით, ღვთისმოსაობა ზედმეტია. ნუ მიერთდები მათ. შენ ეს არ გჭირდება. მაშინაც კი, თუ ზოგიერთი მათგანი მართალია. ამის ნაცვლად, შეხედეთ მათ, როგორც უცხოპლანეტელებს. თქვენ ხედავთ მათ, მაგრამ არ გჭირდებათ მათთან დიალოგი. ამ გზით შეგიძლიათ მოიცილოთ ისინი და თავიდან აიცილოთ ძლიერი ნეგატიური ემოციები.
ნაბიჯი 3
შეხედე ფესვს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იპოვნეთ თქვენი ნეგატიური აზრის მიზეზი. თქვენი აზრებისგან თავის დაყოფა მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. მაგრამ ეს არ გამოგადგებათ, თუ არ გაიგებთ, რამ გამოიწვია ის ფაქტი, რომ ამ ფიქრებმა დაიწყეს თქვენი მონახულება. შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს. მაგალითად, თქვენ შეჩვეული ხართ სამყაროს ნეგატიური ხედვით. იმის გასარკვევად, ასეა თუ არა, კარგი იდეაა, თუ ისწავლით როგორ ადევნოთ თვალყური აზრებს. კარგი ჩვევა შეიტანეთ - შეინახეთ ჟურნალი, რომელშიც დაწერთ იმას, რაზეც დღის განმავლობაში ფიქრობდით.
თუ შიში მიზეზია, თქვენ უნდა განსაზღვროთ, რისი ზუსტად გეშინიათ. მაგალითად, მართვის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი აზრები შესაძლო ავარიებზე.
შფოთვა შიშის მსგავსია, მაგრამ არც ისე ნათელია. შფოთვა ხშირად მალავს არა მხოლოდ შიშს, არამედ სიბრაზესაც. ეს არის რეპრესირებული ენერგია, რომელიც საუკეთესოდ გამოიყენება მოქმედებაში. ინერვიულებთ, როდესაც მართავთ მანქანას? მოგწონთ ფიქრები ისევ გზაზე შესაძლო შეჯახების შესახებ? შესაძლოა, ეს ეხება იმას, რომ თქვენ თავს დაუცველად გრძნობთ მართვის დროს. ამის გამოსასწორებლად, მართვის მოწმობის რამდენიმე გაკვეთილი გამოცდილ ინსტრუქტორთან ერთად შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენი ცოდნის დახვეწაში.
ადამიანები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც ყოველთვის უკმაყოფილოა ყველაფრით. ისინი თავიანთ ხედვას დაგიმტკიცებენ.
გარდა ამისა, უარყოფითი აზრები იწვევს ემოციებს, როგორიცაა მწუხარება, შური ან დანაშაული. მაგრამ თუ კვლავ აარიდებთ ან თრგუნავთ მათ, უარყოფითი აზრები მოგატყუებთ და საბოლოოდ მთლიანად შეგიპყრობთ.
ნაბიჯი 4
შეცვალეთ თქვენი სხეულის ენა. თქვენ იცით, რომ ღიმილი იწვევს ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც ხელს უწყობენ მოდუნებას და სიმშვიდეს. მაგრამ ნეგატიური აზრები სახიდან ღიმილს იწმენდს. შეიძლება გაღიმება არ მოგწონთ, მაგრამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
თუ დგახარ, წადი. გაჭიმეთ მხრები და სახის კუნთები, რის გამოც წარბები შუბლშეკრული გაქვთ.
ნაბიჯი 5
საკუთარ თავთან საუბარი. თვითდასაქმება არის პირადი დიალოგის სახე, რომელიც ხდება თქვენს თავში. ის არ გაძლევთ საშუალებას დაივიწყოთ, თუ რას გრძნობთ კონკრეტულ სიტუაციასთან მიმართებაში. მაგრამ საკუთარ თავთან შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით ისაუბროთ. შეგიძლიათ საყვედური და გინება, ან ძალიან გულწრფელი იყოთ საკუთარ თავთან და ამავე დროს ძალიან ფრთხილად მოექცეთ საკუთარ თავს.
როდესაც საქმე უარყოფით აზროვნებას ეხება, უმჯობესია თავაზიანად, მონაწილეობითა და კეთილგანწყობით მოეკიდოთ საკუთარ თავს.მაშინ ცუდ აზრებს შანსი არ აქვთ დაიპყრონ თქვენი გონება და გააკონტროლონ თქვენი განწყობა.
