თანამედროვე ადამიანის დრო სტრესით არის სავსე. სამსახურში, სახლში, სკოლაში - სიტუაციები, რომლებიც უარყოფით ემოციებს იწვევს, ყველგან შეიძლება მოხდეს. თუ დროულად არ შეაჩერებთ დეპრესიას, არ მოიცილებთ ნეგატივს, შეგიძლიათ მიიღოთ გრძელვადიანი დეპრესია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისთვის, რომ ნეგატიური ემოციები დიდხანს არ ჩადგეს თქვენში, ისწავლეთ უფრო ადვილი ურთიერთობა თქვენს გარშემო მყოფ სამყაროსთან. ნუ იდარდებ წვრილმანებზე. სირთულეები სამსახურში, აგრესია სხვებისგან, ბავშვის წარუმატებლობა სკოლაში და ა.შ. - დროებითი მოვლენები. მათ შეუძლიათ და უნდა მოგვარდეს ჩვეულებრივი, თვითკმაყოფილ მდგომარეობიდან გამოსვლის გარეშე. დაფიქრდით რა მოხდება ერთი ან ორი წლის შემდეგ. ცხოვრების ეს პატარა სირთულეები აღარც კი გახსოვთ. ან გაიცინებთ იმაზე, თუ როგორ წუხს ასეთი წვრილმანი საკითხი.
ნაბიჯი 2
თუ მართლა მოხდა სერიოზული მოვლენა, რამაც გამოიწვია უარყოფითი ემოციები, არავითარ შემთხვევაში ნუ შეინახავთ მათ საკუთარ თავში. ოპტიმალური - დაუყოვნებლივ გაანადგურეთ ნეგატივი. ხმამაღლა შესძახეთ რამე, გაიქეცით ან გააკეთეთ ასი ჩახშობა. ფიზიკური დაღლილობა არა მხოლოდ ჩაანაცვლებს, არამედ გადაადგილებს მორალურ სტრესს. უსაფუძვლოდ არ არის, რომ იაპონიაში ბევრმა კომპანიამ შექმნა ფსიქოლოგიური დახმარების ოთახები. თქვენ შეგიძლიათ მუშტი გაატაროთ მუშტის ჩანთა, გადახტომა, იმღეროთ მათში. შემდეგ კი, მშვიდი და ბედნიერი, შეუდექი საქმეს.
ნაბიჯი 3
ექსტრემალური სპორტი შესანიშნავი გზაა ნეგატიური ემოციებისგან თავის დასაღწევად. ცისარტყელა, ქარის გვირაბში ფრენა, გამავლობის ჯიპებით მოგზაურობა ხელს უწყობს სისხლში ადრენალინის გამომუშავებას. ეს, თავის მხრივ, ასტიმულირებს ჰიპოთალამუსის ერთ-ერთ ადგილს, რომელიც პასუხისმგებელია კორტიკოტროპინის გამათავისუფლებელი ჰორმონის გამომუშავებაზე. გააქტიურებულია ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის სისტემა და იზრდება კორტიზოლის კონცენტრაცია სისხლში. ეს რთული ჯაჭვი იწვევს ქსოვილებზე ადრენალინის მოქმედების ზრდას, რაც ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს სტრესს, შოკს და უარყოფით გარე გავლენას.
ნაბიჯი 4
თუ ექსტრემალური სპორტი არ მოგეწონებათ, სცადეთ იოგა. ორი-სამი თვის ვარჯიშის შემდეგ შეისწავლით თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს მედიტაციისა და დასვენების საშუალებით. თუ სწავლის გაგრძელებას გადაწყვეტთ, მაშინ აღმოაჩენთ ინდოელი გურუს საიდუმლოებას, რომლებიც ვერ უმკლავდებიან უარყოფით ემოციებს, მაგრამ აჩერებენ მათ კვირტში, რჩებიან მშვიდი და თავშეკავებული ნებისმიერ სიტუაციაში.
