ზოგიერთ ადამიანს, სწავლის ან სამსახურის მოვალეობის გამო, უწევს აუდიტორიის წინაშე გამოსვლა, რათა შეასრულოს როლი, წაიკითხოს მოხსენება ან საინფორმაციო შეტყობინება. მაგრამ ყველას არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში სცენაზე გასვლამდე. არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც აუდიტორიის წინაშე გამოჩენის ეშინიათ. რომელია რამდენიმე საშუალება, რომ ეფექტურად გაუმკლავდეთ საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლის შიშს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გათავისუფლდით პირადი კომპლექსებისგან და შიშებისგან, რომლებიც ტანჯავს და გღვრით. არ შეგეშინდეთ ვინმეს არ მოგეწონოთ ან სასაცილოდ, სასაცილოდ მოგეჩვენოთ. ამისათვის, დაიწყეთ სრულად გიყვარდეთ და დააფასოთ თქვენი პიროვნება, მიიღეთ საკუთარი თავის ყველა უპირატესობა და უარყოფითი მხარე. შეაჩერე კრიტიკა გულში. წინასწარ იფიქრე, რომ ხალხი ყველაფერს იტყვის შენზე: კარგსაც და ცუდსაც. მოემზადეთ გონებრივად შესაძლო წარუმატებლობის ან უარყოფითი გამოხმაურებისთვის თქვენი მუშაობის შესახებ. შეიმუშავეთ თავდაჯერებულობა და ძლიერი ნებისყოფის თვისებები.
ნაბიჯი 2
სცენაზე შესვლისთანავე წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ჩვეულ გარემოში, მაგალითად, სამზარეულოში ფინჯანი ყავის მიღებით, ესაუბრებით ახლო მეგობარს ან შეყვარებულს. გარდა ამისა, მოქმედების დაწყებამდე ეფექტური დასვენების მიზნით შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპეციალური სუნთქვისა და დასვენების ვარჯიშები. მაგალითად, ზოგიერთი მსახიობი და ვოკალისტი იცვლის ღრმად ჩასუნთქვას სუნთქვის შეკავებით და ამოსუნთქვით.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ თქვენს ყოველდღიურ საჯარო გამოსვლებში უფრო ხშირად. ამისათვის მოაწყვეთ წარმოსახვითი წარმოდგენები და დროდადრო სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს გახდნენ აუდიტორიაში, შეხვედროდნენ და გაისტუმრონ თქვენ მძაფრი ოვაციებით. გაითვალისწინეთ სხვა ვარჯიშები. მაგალითად, თავისუფლად დაუსვით ხალხისგან განსხვავებული შეკითხვები საზოგადოებრივ ადგილებში, მაგალითად რიგში დგომის დროს.
ნაბიჯი 4
აქტიური მონაწილეობა ერთი ან მეტი ჯგუფის სოციალურ ცხოვრებაში. შეეცადეთ მიიღოთ მნიშვნელოვანი და საპასუხისმგებლო პოსტი. რაც უფრო ხშირად ურთიერთობთ ხალხის დიდ რაოდენობასთან, მით უფრო მალე გათავისუფლდებით, თავს თავისუფლად იგრძნობთ და აღარ გეშინიათ წარმოდგენების.
ნაბიჯი 5
დაბოლოს, რაც შეიძლება ხშირად გამოდით სცენაზე. პრაქტიკა ყველაფერია. დროთა განმავლობაში, შიში და შფოთვა გაქრება და მათ ჩაანაცვლებს აუდიტორიასთან კონტაქტის ნამდვილი სიამოვნება და სიამოვნება.
