როდესაც ადამიანი პირველად გადის სცენაზე, ისინი ჩვეულებრივ გრძნობენ შფოთვას და ცოტა შიშს. თუ ეს გრძნობა ძალიან ძლიერია ან რამდენიმე კონცერტს არ განიცდის, აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა სცენაზე შიშის მოსაგვარებლად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ თქვენი შიში და გაიგეთ, რისი ზუსტად გეშინიათ. თუ პირველად ასრულებთ, მღელვარება გასაგებია და უბრალოდ უნდა დაიძლიოს. მაგრამ თუ თქვენ გეშინიათ გარკვეული საგნების, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი. მოიცილეთ თქვენი კომპლექსები და თავდაჯერებულობა. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და არ შეგეშინდეთ, რომ გეჩვენებათ მხიარული ან სულელი, გულთან ახლოს ნუ მიიტანთ კრიტიკას.
ნაბიჯი 2
ყურადღებით მოემზადეთ თქვენი პრეზენტაციისთვის. დაფიქრდი თქვენს გამოსვლაზე, გაიმეორეთ ის სარკის წინ და ისწავლეთ როგორ უნდა უთხრათ ფურცელზე დაუკვირვებლად. მას შემდეგ რაც ლექსებს შეიტყობთ, ასე აღარ შეგეშინდებათ სცენაზე ასვლა. ყოველი შემთხვევისთვის მოამზადეთ პატარა ქაღალდი თაღლითობის ფურცლით, სადაც შეგიძლიათ ჯაშუშური აღმოჩნდეთ, თუ ფრაზა დაივიწყეთ ძლიერი მღელვარების გამო.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ უფრო მეტი საჯარო გამოსვლით: მოუყევით სიტყვით გამოსვლა ჯგუფის წინაშე, სასაცილო ამბები კოლეგების წინაშე, ან თუნდაც ისაუბრეთ უცხო ადამიანთან ქუჩაში.
ნაბიჯი 4
მოაწყვეთ თავი ასასრულებლად. მიეცით საკუთარ თავს გონებრივი სტიმული, გააცანით ენთუზიაზმი აუდიტორია და ღრმად შეისუნთქეთ. თუ ძალიან ნერვიულობთ, დალიეთ ერთი ჭიქა დამამშვიდებელი წყალი, რომ შფოთვა გაგითავისუფლოთ.
ნაბიჯი 5
მოიწვიე კარგი მეგობარი დარბაზში ისე, რომ ის სცენიდან გამოჩენილ ადგილას იჯდეს. შეხედეთ მას, როცა ლაპარაკობთ, რომ დამშვიდდეთ და მხარს დაუჭირეთ. ღრმად და მშვიდად ისუნთქე ისე, რომ შენი ხმა თანაბარი იყოს და მღელვარებით არ დაიწყე დახრჩობა. ისუნთქეთ ცხვირით და გამოიღეთ პირით სტრესის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 6
იმპროვიზაცია მოახდინეთ გასეირნებაზე, თუ საქმე არ გამოსწორდა. თუ შეცდომა დაუშვით, ნუ ხაზგასმით აღნიშნავთ მას და შეეცადეთ გაასწოროთ ის. დაივიწყე ტექსტი, ნუ გაჩუმდები, რადგან ეს ხელს შეგიშლით. გააგრძელეთ საუბარი ტექსტით ფრენის დროს, მაგრამ სასურველი თემის შენარჩუნებით. ორიოდე წინადადების შემდეგ, სავარაუდოდ, გახსოვთ თქვენი გამოსვლა და აუდიტორია ვერ შეამჩნევთ თქვენს შეცდომას.
ნაბიჯი 7
შეიყვარე აუდიტორია და ისინი ნატურით გიპასუხებენ ნუ ელით მისგან ნეგატიურ რეაქციას, სცენაზე ადით სურვილით ასიამოვნოთ ხალხი. მხოლოდ ასეთი განწყობა დაგეხმარებათ სცენის შიშის დაძლევასა და სპექტაკლის სიამოვნებაში.
