ფსიქიური ტკივილი ადამიანს დიდ ტანჯვას მოაქვს. მისი თავიდან მოცილება თავად შეგიძლიათ, მანამ სანამ ნამდვილ ფსიქოლოგიურ ტრავმად არ გადაიქცევა. გაიგეთ დაავადების მიზეზები და შეიმუშავეთ საკუთარი თავის გადარჩენის გეგმა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფსიქიკური ტანჯვისგან თავის დასაღწევად გეზის დასაწყისშივე უნდა გააცნობიეროთ, რომ ტკივილი თავისთავად სიგნალია იმისა, რომ თქვენს შიგნით ყველაფერი ისე არ არის. ალბათ თქვენ კატეგორიულად არ ხართ კმაყოფილი ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტით. შესაძლოა თქვენს მისამართით ნათქვამი სიტყვები გაცილებით მეტს გეხებოდათ ვიდრე იფიქრეთ პირველ მომენტში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის სიგნალი იმისა, რომ თქვენ რაიმე სახის პრობლემა გაქვთ. ამიტომ, თქვენ უნდა მოძებნოთ გზა, რომ არ დახრჩოთ ფსიქიკური ტკივილი, მაგრამ იპოვოთ გამოსავალი დაგროვილი საკითხებიდან.
ნაბიჯი 2
არ უნდა გაუძლოთ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს. თავისთავად არაფერი მოგვარდება, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, მოძებნოთ მიზეზები, რის გამოც გათიშდა თქვენი შიდა განგაში. საკუთარი ნეგატიური ემოციების იგნორირებით ან დათრგუნვით თავს ართმევთ სიცოცხლის სიხარულს და მთელ სხეულზე აყენებთ გამანადგურებელ დარტყმას. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც სულში არ არის ჰარმონია, ბევრი სისტემა არასწორად მოქმედებს, რაც ხელს გიწყობთ კარგ ხასიათზე და შესანიშნავ ჯანმრთელობაზე.
ნაბიჯი 3
თქვენ არ უნდა დანებდეთ და დანებდეთ გარემოებების ნებას. ადვილია იყოს სუსტი და მორჩილი. თქვენ ცდილობთ აჩვენოთ მორალური ძალა, იბრძოლოთ თქვენი სიმშვიდისა და ბედნიერებისათვის. ნუ იქნებით იმედგაცრუებული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნამდვილი დეპრესია გელოდებათ და ეს საუკეთესო შემთხვევაშია. თუ ფსიქიური ტკივილის დაწყებისთანავე განიცდით მწუხარებას, მაშინ გაცილებით რთული იქნება ამ მდგომარეობის და იმ პრობლემების მოგვარება, რამაც მასთან მიგიყვანა.
ნაბიჯი 4
შეხედე შენს სინდისს. იფიქრეთ, იქნებ გადააჭარბეთ თქვენს პრინციპებს, რაიმე ცოდვა ჩაიდინე და ეს არაკეთილსინდისიერი საქციელი ახლა აგიტაცებთ. თუ ეს სიმართლეა, მალე ნახავთ თქვენი ფსიქიური დისკომფორტის მიზეზს. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც კონკრეტული ცხოვრებისეული ეპიზოდი მოგწონს, მას მუდმივად გონებრივად უბრუნდები. თქვენ უნდა იმოქმედოთ სიტუაციის გამოსასწორებლად. ბოდიში მოუხადე იმას, ვინც შეურაცხყოფა მიაყენე. იპოვნეთ გამოსავალი იმ პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც თქვენ თავად შექმნით.
ნაბიჯი 5
შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი. შესაძლოა თქვენ არ გაწუხებთ რაიმე კონკრეტული მოქმედება, არამედ არასწორად შერჩეული ცხოვრების სტრატეგია. გაითვალისწინეთ თქვენი საკუთარი ფილოსოფია და იფიქრეთ, თუ ის ნამდვილად ასახავს თქვენს შინაგან სამყაროს, ხასიათს, დამოკიდებულებას გარემომცველი რეალობისა და სხვა ადამიანების მიმართ. თუ თქვენთვის არასასიამოვნოა იმ წესების თანახმად, რომლებიც თავად დაწერეთ, შეცვალეთ იგი და იცხოვრე ახლებურად.
ნაბიჯი 6
Კარგის კეთება. იქნებ ამ ბოლო დროს ეგოისტური ადამიანივით იქცევით. თუ მხოლოდ საკუთარ სიამოვნებაზე ზრუნავ და არ ითვალისწინებ სხვა ადამიანებს, ადრე თუ გვიან განადგურება მოვა შენს სულში. იპოვნეთ საკუთარი თავის რეალიზების გზა კარგ საქმეებში. საქველმოქმედო საქმიანობა, დაიცვან სუსტი ადამიანის უფლებები, დაეხმარონ სხვა ადამიანებს, იზრუნონ ცხოველებზე. ყოველი სიკეთე, რასაც გააკეთებ, ახალი აგური იქნება შენს სიმშვიდეში.
