ნერვიულობა, ან მომატებული აგზნებადობა, გადაჭარბებული რეაქცია კონკრეტულ სტიმულზე (სიტუაცია, მოქმედება, სიტყვები) ხშირად ხდება კონფლიქტის პირველი ეტაპი და ურთიერთობაში სერიოზულ გართულებებს იწვევს. თუ გსურთ შეინარჩუნოთ მშვიდი და მეგობრული დამოკიდებულება კომპანიაში, ოჯახში ან ოფისში, ისწავლეთ სიმშვიდე და სიმშვიდე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ივარჯიშეთ სუნთქვითი ვარჯიშებით. ნერვიულობისა და აგრესიის შეტევის დროს სუნთქვა ირღვევა, ჟანგბადი აჩერებს ტვინში. შედეგად, თქვენ ხელმძღვანელობთ არა საერთო გონებით, არამედ ბაზისური ინსტინქტებით და ვნების მდგომარეობაში ვარდებით. ღრმა სუნთქვაც კი საშუალებას მოგცემთ ფხიზელი თვალი ადევნოთ სიტუაციას და აკონტროლოთ თქვენი ემოციები.
ნაბიჯი 2
ისაუბრეთ თქვენს პრობლემებზე. ალბათ, თუ აუხსნით, რა გაღიზიანებს მასთან ურთიერთობაში, ის შეცვლის თავის ქცევას.
ნაბიჯი 3
იარეთ სპორტზე, იარეთ უფრო ხშირად. მოძრაობაში შეგიძლიათ გადააგდოთ აგრესია და ნერვიულობა. სპორტის სახეობას არ აქვს მნიშვნელობა: იოგა, ფიტნესი, ცეკვა, ჭიდაობა - შეარჩიეთ თქვენი გემოვნების შესაბამისად. გარდა ამისა, ვარჯიშის დროს დაჩქარებულია გაზების გაცვლა, რაც ასევე მოქმედებს სხეულის ჟანგბადით გამდიდრებაზე.
ნაბიჯი 4
შეცვალეთ დამოკიდებულება ნერვიულობის წყაროს მიმართ. თუ შეიძლება, შეწყვიტე მისი შემჩნევა. თუ არ შეგიძია, მასზე იცინე (უბრალოდ სხვებისთვის შეურაცხყოფა არ მოაქვს).
