მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში მედიკამენტმა დიდი ნაბიჯები განიცადა, ჯერ კიდევ არსებობს დაავადებები, რომელთა განკურნება ექიმებს არ შეუძლიათ. სავსებით ბუნებრივია შეგვეშინდეს რომელიმე მათგანის ავადმყოფობის, მაგრამ როდესაც ასეთი შიში ხდება აკვიატებული და ძალზე ძლიერი, ეს ცუდად მოქმედებს ადამიანის ქცევასა და ჯანმრთელობაზე.
ფობიასთან ბრძოლის გზები
ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ჰიპოქონდრიით დაავადებული ადამიანი, ანუ ავადმყოფობის აკვიატებული შიში იცოდეს, თუ რა ზიანს აყენებს ასეთი ფობია. უპირველეს ყოვლისა, თავად ჰიპოქონდრია პრობლემებს აწყდება. ის იწყებს ამაო შიშების ტანჯვას, ნერვული სისტემის მდგომარეობის გაუარესებას და სერიოზულ სტრესამდე მისვლას. ეს, რა თქმა უნდა, შეიძლება ცუდად იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ასევე, განიცდიან ახლო ადამიანები, რომლებსაც ხშირად უწევთ პრეტენზიების მოსმენა და ხანგრძლივი დეპრესიის და რეგულარული ნერვული დაშლის გადატანა.
დაავადების პროგრესირების შემთხვევაში, ჰიპოქონდრია იწყებს თავისთვის მედიკამენტების დანიშვნას, ზედიზედ იყენებს ყველა მედიკამენტს და სერიოზულად უარესებს მის ჯანმრთელობას. ადამიანმა უნდა გაიგოს, რას ემუქრება ეს.
თუ ასეთი პრობლემის წინაშე დგახართ, არა მხოლოდ უნდა გესმოდეთ, რომ მნიშვნელოვანია მისი მოცილება, არამედ ბრძოლის შესაბამისი ვარიანტების არჩევა. დაიწყეთ იმის ყურება, თუ რას კითხულობთ და რა პროგრამებს უყურებთ. გადააგდეთ ყველა ჟურნალი, წიგნი, სატელევიზიო შოუ, ფილმი, სერიალი, ფორუმი, საიტები, რომელთა მთავარი თემაა მედიცინა. შეეცადეთ იპოვოთ ჰობი, რომელიც შორს არის ასეთი კითხვებისგან.
როდესაც შიშის შეტევები შეგხვდებათ, შეეცადეთ ყურადღება გადაიტანოთ. იარეთ თეატრში, იარეთ მეგობრებთან ერთად უფრო ხშირად, იოგა ან მსუბუქი, სასიამოვნო სპორტი, იარეთ ფეხით, გაერთეთ.
როგორ დავაღწიოთ განუკურნებელი დაავადებების შიში
ჰიპოქონდრიკებს არა მხოლოდ ეშინიათ ავადობის, არამედ იწყებენ კიბოს სიმპტომების, შიდსის და ა.შ. ძებნას, თუ თავს დაიჭერთ ამით, დაუყოვნებლივ "გააწყვეტეთ" მას და დაიწყეთ ჯანმრთელობის ნიშნების ძიება. გაიარეთ ტესტი, რომ იცოდეთ, რომ არ ხართ ავადმყოფი განუკურნებელი დაავადებით და შიშის ზრდის პირველივე სიმპტომების დროს, გახსოვდეთ ეს.
გამოიყენეთ ჯანმრთელობაზე დაფუძნებული დადასტურებები. შეგიძლიათ გაიმეოროთ ფრაზები:”მე ჯანმრთელი ვარ”,”ჩემი სხეული ძლიერი და ძლიერია”,”თავს ძალიან კარგად ვგრძნობ”,”მაქვს მაღალი იმუნიტეტი”.
თუ აღმოაჩენთ, რომ პრობლემას ვერ გადაწყვეტთ საკუთარ თავზე, არ ინერვიულოთ და არც იდარდოთ მასზე. დაეხმარეთ გამოცდილი ექიმისგან - კარგი სპეციალისტი ნამდვილად შემოგთავაზებთ თქვენი კონკრეტული პრობლემის გადაჭრის გზებს და დაგინიშნავთ მკურნალობის ინდივიდუალურ კურსს.
სრულად მიიღეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ფობიას დაბრუნებისთანავე ხელმძღვანელობთ. უარი თქვით მოწევაზე და ალკოჰოლზე, უყუროთ დიეტას, მიეცით სხეულს მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა.
