ენერგიის ნაკლებობა ხელს შეგიშლით ყოველდღიური საქმიანობის კარგად შესრულებაში, ყურადღების კონცენტრირებაზე შემოქმედებით საქმიანობაზე და უბრალოდ ცხოვრებით ტკბობაში. ამასთან, არსებობს მისი შევსების წყაროები, რომელთა მიღება შეგიძლიათ ბორტზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაისვენე. ენერგიის შევსების ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა წყაროა ძილი. ღამით არასაკმარისი დასვენება შეიძლება დაგაძალოთ. დაიძინეთ მინიმუმ რვა საათი და თქვენი ძალა თქვენთან იქნება.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ მოდუნება. მუდამ ფეხის თითებზე ნუ იქნებით. მაშინაც კი, თუ ბევრი რამ გაქვთ გასაკეთებელი, აიძულოთ თავი დაანებოთ სამსახურს, თავს გაანძრიოთ, გადახვიდეთ რამეზე, დალიოთ ჭიქა ჩაი. დაისვენეთ მასაჟით ან აბაზანით დატვირთული დღის შემდეგ.
ნაბიჯი 3
იარეთ სპორტით. ეს არის ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა. ფიტნეს გაკვეთილები, ცურვა, იოგა დაგეხმარებათ ფორმაში იყოს. ივარჯიშეთ დილით და მთელი დღე თავს კარგად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ ნაკლებად ნერვიულობდეთ. გამოცდილება არანაკლებ ენერგიას იღებს, ვიდრე ფიზიკური მუშაობა. განსაზღვრეთ თქვენი შეშფოთების წყარო და მიმართეთ მიზეზს. გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას წვრილმანებთან, სწორად მიანიჭეთ პრიორიტეტი. შემაშფოთებელ წვრილმანებზე ადეკვატური რეაგირებით, თქვენი გონებრივი ძალა ზომიერად დაიხარჯება.
ნაბიჯი 5
ესაუბრეთ ენერგიულ ადამიანს. შესაძლოა, მისი ენთუზიაზმი და მოქმედების მონდომება თქვენც დაგიზიანდებათ. თავი დაანებეთ მათ, ვინც მუდმივად ღრიალებს და წუწუნებს. თქვენი გარემო დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს: ივსეთ სიმშვიდით და შეავსეთ თქვენი შინაგანი რესურსები, ან დაემორჩილეთ პანიკასა და უიმედობას.
ნაბიჯი 6
მოიშორეთ ფუსფუსი. თუ ბევრ ზედმეტ ქმედებას გააკეთებ, შენი ძალა დიდი ხნის განმავლობაში არ იქნება საკმარისი. იზრუნეთ მათზე და გააკეთეთ ის, რაც პირველ რიგში მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 7
მიირთვით ენერგიით მდიდარი საკვები. მათ შორისაა წიწიბურა, მწვანილი, ციტრუსის ხილი, ბოსტნეული, თხილი და თევზი. მაგრამ ენერგეტიკული კოქტეილებით ფრთხილად უნდა იყოთ. მათ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კეთილდღეობის მკვეთრი გაუარესება. ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ ყავას. დღეში ერთი ან ორი ჭიქა საკმარისია.
