შინაგანი სტრესი და მუდმივი თვითკრიტიკა ადამიანს ნეგატიურ მდგომარეობაში ჩააგდებს. საკუთარ თავზე მუშაობა და პოზიტიურ აზრებზე კონცენტრირება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დისკომფორტი თქვენს სულში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბევრ ადამიანს ეცოდინება დაძაბულობის უსიამოვნო შეგრძნება. მისი წარმოშობის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ჩვეულებრივ, ეს ადამიანში ვლინდება უგონო შინაგანი პროტესტით რაიმეს მიმართ, მაგალითად, ხელმძღვანელობის აზრი, არსებული ვითარება. თითოეული ადამიანი, რომელიც ამ სამყაროში მოდის, კომუნიკაციის პროცესში ეჯახება სხვა ადამიანების ინტერესებს. ხშირად ისინი არ ემთხვევა ერთმანეთს, ან თქვენ უნდა იყოთ მოქნილი განსჯისას, ან დაიცვას თქვენი მოსაზრება.
ნაბიჯი 2
შინაგან დაძაბულობაში მყოფ ადამიანს გარეგნულად უღალატებს დახრილი მხრები და თავი დახრილი. ის ხშირად თვითკრიტიკულია და სხვების განსჯის ტენდენცია აქვს. იმისათვის, რომ დაძლიოთ ეს გრძნობა და ისწავლოთ ის, რაც უკვე გაქვთ, უნდა აკონტროლოთ თქვენი აზრები. შემდეგი მეთოდების კომპლექსი კარგად დაგეხმარებათ ამ საკითხში.
ნაბიჯი 3
ავტო ტრენინგის პროგრამა
შეიძინეთ ავტოგენური ტრენინგის CD. მოუსმინეთ მას ყოველდღიურად ორი კვირის განმავლობაში. ჩვეულებრივ, პირველი შედეგების ნახვა შეიძლება ერთი თვის შემდეგ. განწყობა უმჯობესდება, დაძაბულობა იკლებს და შენ ნაკლებად აკრიტიკებ სხვა ადამიანებს.
ნაბიჯი 4
არომათერაპია
სუნამოებს შეუძლიათ საოცრება მოახდინონ. სუნი ერთ-ერთი ძირითადი გრძნობაა და ძლიერ მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ასე რომ, ექსკრემენტის სუნი ზედმეტად მოქმედებს ადამიანზე და აქრობს გრძნობების სიმკვეთრეს, ხოლო ციტრუსის ხილის სუნი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს განწყობას.
ნაბიჯი 5
ხშირი გასეირნება ბუნებაში
ეს არის გონებაში და სხეულში დაძაბულობის განთავისუფლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა. გაითვალისწინეთ ბუნება, მოუსმინეთ ჩიტების სიმღერას, დააკვირდით სხვა ადამიანებს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სახლის მცენარეების გამოყვანა.
