სინამდვილეში, სტრესი არ არის ის, რაც ხდება შენში, არამედ ის, თუ როგორ აღიქვამ მას. ზოგი წონაში იკლებს სტრესის დროს, ზოგი კი, პირიქით, სწრაფად იმატებს წონაში. ძალიან რთულია თავი დავაღწიოთ სტრესის ხელში ჩაგდების ჩვევას, მაგრამ ამის მიუხედავად, შეგიძლიათ მიირთვათ სრულიად განსხვავებული საკვები, რომელიც არანაირ გავლენას არ მოახდენს თქვენს ფიგურაზე.
შეცვალეთ ტკბილეული ახალი ხილითა და კენკრით
ჩირი უფრო მეტ კალორიას შეიცავს, ვიდრე ახალი ხილი - გაშრობის დროს მათგან ტენიანობა ორთქლდება. ტკბილი ხილის არჩევისას გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მეტ ტენიანობას შეიცავს, მით ნაკლებად კალორიულია. ამიტომ, საზამთრო, ნესვი, ანანასი ბევრად სასურველია, მაგალითად, ბანანი. ასევე ღირს უარი თქვას დაკონსერვებულ ხილსა და კომპოტებზე, რადგან ისინი ძალიან ბევრ შაქარს შეიცავს. წვენები თავად გააკეთეთ და მათი ტკბილი ტკბილეულით შეგიძლიათ.
ნუ იტყვით სახამებელ საკვებს
თქვენი საყვარელი რულონების ნაცვლად, შეგიძლიათ მიირთვათ მაკარონის მცირე ნაწილი, სასურველია მყარი ხორბლისგან. ამ ტიპის მაკარონს აქვს ნაკლები კალორია, ვიდრე რაფინირებულ ფქვილს. მათ ასევე აქვთ მეტი ბოჭკოვანი და ცილა. მხოლოდ და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაამატოთ სოუსები, მაიონეზი, ძეხვეული და კოტლეტი მთავარ კერძს. ისინი სწორედ ამ პროდუქტებისგან იღებენ ცხიმს.
ჭამე ჭვავის პური
დღეში სამი ან ოთხი ნაჭერი ჭვავის ფქვილის პური თქვენთვის სასარგებლოა. მას შემდეგ, რაც ჭვავის პური ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და, შედეგად, ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას. პურის ყიდვისას აუცილებლად გაეცანით შეფუთვაზე მოცემული ფქვილის შემადგენლობას. ზოგჯერ ხორბლის ფქვილს ემატება ჭვავის ფქვილი, ეს ვარიანტი არ არის შესაფერისი, საჭიროა სუფთა ჭვავის პური.
სასმელი წყლის ბოთლი მოსახერხებელია
შეეცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ყოველთვის, როცა საჭმლის მიღება გინდათ. წყალი ავსებს კუჭს და ცოტა ხნით უშლის საკვებს.
გამოიყენეთ ფიზიკური დატვირთვა ყურადღების საყრდენად
თუ სავარჯიშო დარბაზში სიარულის ძალა არ გაქვთ, მაშინ გააკეთეთ რამე სახლში: გაწმენდა, განლაგება, ყვავილების გადარგვა, ვარჯიშების გაკეთება, შხაპის მიღება. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა მოაქვს კუნთის სიხარულის განცდა და ათავისუფლებს არა მხოლოდ სტრესს, არამედ ზედმეტ კილოგრამებსაც.
