ცხოვრება სავსეა მოულოდნელობებით. სიურპრიზები, რომლებსაც ყოველდღიური რეალობა გვაძლევს, ყოველთვის სასიამოვნო არ არის. მცირე და დიდი პრობლემები, ემოციური რყევები, მკვეთრი და ზოგჯერ უმოწყალო შთაბეჭდილებები - ეს ყველაფერი ანაბეჭდს ტოვებს. გულწრფელად გითხრათ, თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება სტრესულია. და თუ სტრესი - ეს არის სხეულის რეაქცია შოკზე - თითქმის შეუძლებელია ბრძოლა, მაშინ სტრესის შედეგები შეიძლება არა მხოლოდ აღმოიფხვრას, არამედ დადებითი ეფექტიც იქნეს მიღებული.
რა ნიშნები აქვს სტრესს?
- აპათია, გამოხატული მუშაობის, გადაადგილების, სამუშაოსა და ყოველდღიური პრობლემების გადაჭრაში.
- დაღლილობა, კონცენტრაციის გაძნელება, დავიწყება.
- გაღიზიანება, მოტივირებული აგრესია, ცუდი განწყობა.
- კონფლიქტი, ინტერპერსონალური პრობლემების "მშვიდობიანად" გადაჭრის სურვილი
- დაუცველობა, სისუსტე, რომელშიც ადამიანი შეიძლება მოტყუებული იყოს, გამოყენებული, ზიანს აყენებს მის ინტერესებს.
- ცხოვრებაში სიამოვნების ნაკლებობა, განცდა, რომ ყოველი ნაბიჯი იძულებულია.
- ფიზიკური დისკომფორტი: თავის ტკივილი, ნერვული გამონაყარი (მაგ., ჭინჭრის ციება), ქავილი, უძილობა, ადრენალინი, შიშის შეტევები.
როგორ დავაღწიოთ თავი სტრესს?
- დადებითი ეფექტის მოტანა შეიძლება … თმის კომბინირებით. შეეცადეთ ნელა დაივარცხნოთ თმა, საკუთარ თავზე რამე კარგზე ფიქრობთ. თმის ფრთხილად დავარცხნა სარკის წინ, დარბილებს სტრესს, თუ არა.
- მიირთვით უგემრიელესი "ანტიდეპრესანტი", როგორიცაა შოკოლადის ფილა, უგემრიელესი ტკბილეული, ნაყინი, ბანანი ან საყვარელი ხილი. როგორც ამბობენ, ანტიდეპრესანტები გვხვდება ცხიმსა და ცხიმიან თევზებშიც.
- სწრაფად და სწრაფად შეიზილეთ პალმა პალმზე, რომ ხელები გაცხელდეს. შეიზილეთ ყურები, გაუკეთეთ თავი გვირგვინს და თავის უკან. ეს გაათავისუფლებს ზედმეტ ნერვიულობას და გაათავისუფლებს დაძაბულობას.
- გადადით პროფესიონალურ მასაჟისტ თერაპევტთან, მიიღეთ აბაზანა არომატული დამამშვიდებელი ნივთიერებებით. ეს ხელს შეუწყობს უსიამოვნო ემოციების მოცილებას და მოდუნებას.
- თბილი შხაპი შესანიშნავად ხსნის ნეგატივს. ცოტახნით დარჩით შხაპის ქვეშ, წარმოიდგინეთ, რომ წყალი ირეცხება და მიჰყავს ყველა ცუდი - აკვიატებული მდგომარეობიდან დამთავრებული სხვისი ენერგიის ნარჩენებით, რომელიც მოქმედებს ადამიანზე "ბოროტი თვალი "ვით.
- შეეცადეთ ასვლა და ჩამოსვლა კიბეებზე ლიფტის გარეშე. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს გულის მუშაობას უფრო სწრაფად, სუნთქვის აღდგენას და სასიამოვნო ფიზიკურ დატვირთვას. უნდა გახსოვდეთ მხოლოდ, რომ არ უნდა გააფართოვოთ საკუთარი თავი. კიბეებზე სიარული მშვიდი, აუჩქარებელი უნდა იყოს. ნუ აიძულებთ დატვირთვას - ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.
- დადებითად მოქმედებს ჩაი, განსაკუთრებით მწვანე ჩაი. ჰიბისკუსი ასევე შესანიშნავი წამალია. ჩაის დაამატეთ - ის ფსიქიკას უარყოფით ეფექტს მოაცილებს და სხეულს თავისუფალ რადიკალებს მოაცილებს. მათ შეიძლება გამოიწვიოს უანგარიშო შიში, პანიკის შეტევები და დეპრესიული განწყობა.
- ვარჯიში დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში. მთავარია, კუნთებზე დატვირთვა არ იყოს გადაჭარბებული, მოძრაობები კი ზედმეტად მკვეთრია. გლუვი მოძრაობები, საცეკვაო ვარჯიშები კარგ განწყობას დაგიბრუნებთ. ცურვას მსგავსი შედეგი ექნება - შვებულება წაიყვანე ზღვაზე ან მდინარეში, ან იყიდე აუზის საშველი.
- საყვარელ არომატს შეიძლება ჰქონდეს სამკურნალო ეფექტი. ეს შეიძლება იყოს რიტუალური ინდური მოსაწევი ჩხირები, საყვარელი სუნამო, საყვარელი სურნელოვანი ყვავილები, სურნელოვანი სანთლები. ასევე, შეეცადეთ არ იყოს გარშემორტყმული უსიამოვნო სუნით. ამასთან დაკავშირებით, თუ თქვენ. მაგალითად, მოწევა - შეეცადეთ არ მოწიოთ იქ. სადაც ცხოვრების უმეტეს ნაწილს ატარებ.
- დილა ეთერით დაიწყეთ. ნუ იჩქარებთ საწოლიდან გადახტომას და თავქუდმოგლეჯილი ფრენის გაკეთებას სასწრაფო საქმის გასაკეთებლად. გახსენით ფანჯარა ან აივანი, კვლავ გადახურეთ საფარის ქვეშ და ისიამოვნეთ გრილი სუფთა ჰაერით.ასეთ მომენტებში შეგიძლიათ მშვიდად დაისვენოთ და დაფიქრდეთ დღის გეგმებზე.
სტრესის დადებითი შედეგები
- სტრესი არა მხოლოდ უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ცხოვრებაზე. ბევრი დადებითი ფაქტორია. ფსიქიკა უფრო მოქნილი ხდება, გამოცდილება მდიდრდება, ხასიათი ძლიერდება, ნერვული სისტემა - სტრესზე სწორი რეაგირებით - უფრო ძლიერი.
- პოზიტიური მიმართულებით სტრესიდან გამოსვლის ერთ-ერთი გზა შემოქმედებაა. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ თქვენი ყველა შესაძლებლობა: გიტარაზე დაკვრა, პოეზიის შედგენა, სიმღერა - ამ ყველაფერმა შეიძლება მოულოდნელი ემოციური და ინტელექტუალური სტიმული მიიღოს. ნახატი, განსაკუთრებით საღებავებით, შეიძლება შესანიშნავი გამოსავალი იყოს. ამასთან, შემოქმედების ტიპები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ნაქარგობა, ქსოვა, ხეზე კვეთა - სტრესის შემდეგ შემოქმედების თითქმის ყველა ფორმას ძალზე ღირსეული შედეგის მოტანა შეუძლია.
- სტრესზე რეაგირება ხშირად შინაგანი საჭიროებაა, რომ მოწესრიგდეს არა მხოლოდ აზრები, არამედ გარშემო ცხოვრებაც. ასეთ პერიოდში კარგი იქნებოდა გაეანალიზებინა თქვენი გარემოცვა. შეიძლება დაგჭირდეთ ზედმეტი კავშირების მოშორება. ბევრ ადამიანს აქვს საჭიროება მოაწესრიგოს ყველაფერი საკუთარ სახლში, გააკეთოს შეკეთება.
- არ გადადოთ სურვილი შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ - უკანა პლანზე, რადგან სტრესი გაივლის და მას ჩაენაცვლება ჩვეულებრივი ინერცია და თუნდაც ჩვეულებრივი სიზარმაცე, რაც რუტინის თანამგზავრია. ყოველივე ამის შემდეგ, რასაც არ იტყვი, სტრესი ასევე არის შესაძლებლობა, საკუთარ ცხოვრებას გარედან შეხედოთ, გადააფასოთ ბევრი რამ და თქვენი პირადი სამყარო უფრო სუფთა და უკეთესი გახდეს.
