ადამიანები ცდილობენ კომპენსაცია გაუწიონ სტრესს, უკმაყოფილებას თავიანთი ცხოვრებით და სხვა დისკომფორტს რაიმე სიამოვნებით. ვიღაც იწყებს ბევრს ჭამს, მეორე - მოწევა ან დალევა, მესამე - დღე და ღამე სოციალურ ქსელებში. ყველა ეს დამოკიდებულება თავისთავად არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ ჯანმრთელობის დამატებით პრობლემებს იწვევს. დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა სერიოზული მუშაობა საკუთარ თავზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმის გასარკვევად, ხართ თუ არა დამოკიდებული, გააანალიზეთ თქვენი ქცევა. Რას აკეთებ თავისუფალ დროს? როგორ უმკლავდებით ცუდ განწყობას? თუ რამე გიპყრობს უმეტეს დროს, ძალისხმევას და ფულს, ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებულება. დამოკიდებულების ზუსტი ნიშანი არის დეპრესიის მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება საქმიანობის დათმობისას. გარდა ამისა, ადამიანი შეიძლება სხვა ადამიანზე იყოს დამოკიდებული. საშიშია, თუ ვინმე გახდება შენი არსებობის მიზეზი. განშორების შემდეგ თქვენს ცხოვრებაში დიდი სიცარიელეა.
ნაბიჯი 2
ვინაიდან ნებისმიერი დამოკიდებულება წარმოიქმნება პოზიტიური ემოციების ნაკლებობის გამო, მასთან ბრძოლის მიზნით აუცილებელია ამ დეფიციტის შევსება. უბრალოდ არ ჩამოიხრჩო ერთ რამეზე და დიდი დრო არ გავა, სანამ კიდევ ერთი დამოკიდებულება გამოჩნდება. ტკბილეულის ჭამის ნაცვლად - წადით სასეირნოდ, იარეთ კინოში; სოციალურ კომუნიკაციის ნაცვლად. ქსელები - შეხვდით მეგობრებს, იარეთ ლაშქრობაზე; ფულის უაზრო გაფლანგვის ნაცვლად - მოუსმინეთ მუსიკას, იარეთ სპორტით.
ნაბიჯი 3
შეარჩიეთ დამოკიდებულების დატოვების გზა. პირველი გზა არის რადიკალური. მთლიანად უარი თქვით თქვენს მავნე ჩვევაზე: გადააგდეთ სიგარეტი, წაშალეთ კომპიუტერიდან ყველა სათამაშო, წაშალეთ გვერდები სოციალურ ქსელებში. სავარაუდოდ, თქვენ მოგიწევთ ერთგვარი "გაყვანის" გავლა, მაგრამ თუ გაუძლებთ და სიამოვნების სხვა წყაროებს პოულობთ, თავიდან აიცილებთ მავნე დამოკიდებულებას. დეკორაციის მკვეთრი შეცვლა ხელს უწყობს დამოკიდებულების მოცილებას. წადით სოფელში, სადაც კომპიუტერი, ინტერნეტი და მაღაზიები არ არის.
ნაბიჯი 4
ნარკომანიისგან თავის დასაღწევად მეორე გზაა ეტაპობრივი მოხსნა. ნაკლები დრო დაუთმეთ თქვენს მავნე ჩვევას ყოველდღე. შეადგინეთ გრაფიკი: დღეს თამაშობთ 1 საათს, ხვალ 55 წუთს და ა.შ. თუ ვერ მოხერხდა, გამოკლე დრო, რომელიც გამოიყენე მეორე დღის წინა დღეს. კარგია, თუ ახლობლები დაგეხმარებიან ამ საქმეში და აკონტროლებენ თუ როგორ იცავთ თქვენს გრაფიკს.
ნაბიჯი 5
გონივრულად მოტივირება. თუ ზედმეტად ჭამას შეწყვეტთ, წონაში დაიკლებთ და აუცილებლად შეხვდებით თქვენს საყვარელ ადამიანს. თუ კომპიუტერულ სათამაშოებთან ჯდომის ნაცვლად, თვითგანათლებას შეუდგებით, უფრო მეტის შოვნის საშუალება გექნებათ. და მიღებული ფული შეიძლება მოხმარდეს თქვენს გარდერობის განახლებას, მოგზაურობას ან დასვენებას.
