ალბათ ძნელი წარმოსადგენია გარშემომყოფთათვის უფრო უსიამოვნო ადამიანი, ვიდრე მარადიულად გაღიზიანებული ტიპი. გაღიზიანება არის ემოციური რეაქციის სახეობა, რომელიც გეუბნება, რომ შენს გარემოში რაღაც არასწორია. ეს არის გადამწყვეტი მოქმედების სიგნალი. სანამ მოგერიდებათ, თქვენ გააგრძელებთ გარშემომყოფების შევიწროებას თქვენი მუდამ უკმაყოფილო გარეგნობით. სხვათა შორის, გაღიზიანებისგან თავის დაღწევის მეთოდები ძალიან მარტივი, სასიამოვნო და საინტერესოა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაღიზიანების წყაროს დადგენა. კონკრეტულად რა ან ვინ გაღიზიანებს? თუ ეს "რა" არის ობიექტი ან ხმაური, ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ. უფრო რთულია, თუ ეს”ვინ” არის: ადამიანი, რომელთანაც ხშირად გიწევს ურთიერთობა. ობიექტის გადაგდება შეიძლება, ხმაურის გარკვევაც მარტივია და შემაშფოთებელ ადამიანთან ცხოვრება ან მუშაობა ძალიან რთულია. უფრო მეტიც, თუ შეუძლებელია მისი გადაკეთება.
ნაბიჯი 2
გააკეთე საკუთარი თავის აღმოჩენა, თუ ხალხი გაღიზიანებს. ყველაზე ხშირად გვაღიზიანებს ის ნაკლოვანებები, რაც თვითონ გვაქვს. ეს არის ფსიქიკის თავდაცვითი რეაქცია. იმის ნაცვლად, რომ გულწრფელად ეუბნებოდე საკუთარ თავს: "მე ხარ ხარ ადამიანი", შენ ბრაზობ მათზე, ვინც ძუნწია. ამრიგად, ამართლებთ საკუთარ სიხარბეს, რომელსაც გულწრფელად სძულს. ამ სიბრაზის დაძლევა ვერანაირად ვერ მოხერხდება მანამ, სანამ არ გაუმკლავდებით საკუთარ მანკიერებას. ან ან შეწყვიტეთ ხარბი საკუთარი თავის დაძლევით, ან ისწავლეთ სიხარბის, განსაკუთრებით საკუთარი თავისადმი დამთმობი მკურნალობა.
ნაბიჯი 3
მოიფიქრეთ დასვენების ტექნიკა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. ხშირად სერიოზული პრობლემები არ არსებობს, მაგრამ არსებობს გაღიზიანება. ეს შეიძლება იყოს ქრონიკული დაღლილობის, უძილობის, სტრესის შედეგი. ამ სიტუაციაში აუცილებელია ეფექტურად და სწრაფად გამოჯანმრთელების გზა. თქვენ არ უნდა მიჰყვეთ თქვენი მეგობრების ან თქვენი მნიშვნელოვანი ადამიანის ხელმძღვანელობას. თუ თქვენს მეგობრებს შოპინგი მოსწონთ და ეს გაწუხებთ, დარჩით სახლში ან დაისვენეთ ისე, როგორც მოგეწონებათ. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს დასვენების ზოგადი მეთოდები - მედიტაცია, მასაჟი, კარგი ხმის ძილი, სასიამოვნო მუსიკა, ფილმების ყურება.
