გაღიზიანება მხოლოდ არ ხდება. ამას ყოველთვის აქვს მიზეზები.
Ეს აუცილებელია
ჯანმრთელი და ჯანსაღი ძილი - ფიზიკური დატვირთვა - რეალობის ფილოსოფიური აღქმა - სწორი კვება
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არასწორი საკვები არის გაღიზიანების მიზეზი # 1. საუზმის არარსებობა გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. ეს შენელდება და გასაკვირი არ არის, რომ დაღლილობა იწყება ლანჩის დროს და მასთან ერთად გაღიზიანებაც. რჩევა: თქვენს მენიუში შეიტანეთ კარტოფილი, პური და მაკარონი. სახამებლის შემცველი საკვები პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში ტრიპტოფანის გამომუშავებაზე. ეს არის ამინომჟავა, რომელიც აუცილებელია ფსიქიკური ბალანსისა და ნერვული სისტემის ნორმალიზაციისთვის.
ნაბიჯი 2
გაღიზიანების ხშირი მიზეზია ძილის ნაკლებობაც. ძალების აღსადგენად, გჭირდებათ 6-8 საათი ბგერა, მშვიდი ძილი. რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ გაღიზიანება ძილის უკმარისობასთან დაკავშირებით: როგორც კი იგრძნობთ რომ გსურთ დაძინება, თავს ნუ გაუჭირდებით, სასწრაფოდ დაიძინეთ. ლავანდის ზეთი 8-10 წვეთი კონცენტრაციით ყოველ ულუფაზე თბილი ღამის აბაზანის ქაფით უზრუნველყოფს სიწყნარესა და ტკბილ ძილს. ლავანდის ტვინზე მოქმედების წყალობით, მისგან სისხლი მიედინება, ცენტრალური ნერვული სისტემა წყნარდება. ეს წამალია საძილე აბების შესანიშნავი შემცვლელი.
ნაბიჯი 3
ფიზიკური უმოქმედობა (ან შემცირებული ფიზიკური აქტივობა). გაითვალისწინეთ, რომ როცა გაბრაზებული ხართ, გინდათ რაღაცის გატეხვა, ყვირილი, გადახტომა. მართალია, ინტენსიური მოძრაობა საშუალებას გაძლევთ უარყოფითი ენერგია გადააგდოთ. რჩევა: ამ შემთხვევაში თვითკონტროლის აღსადგენად, სუფთა ჰაერზე გასვლა გჭირდებათ, თუ ეს შესაძლებელია, ნელა და ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირით, გააჩერეთ სუნთქვა გონებრივად ათამდე, შემდეგ კი ნელა ამოისუნთქეთ პირით. გაიმეორეთ ორი წუთი. დარეგისტრირდით სპორტის განყოფილებაში. სპორტი ზრდის თვითკონტროლსა და სიმშვიდეს.
ნაბიჯი 4
ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. უფროსმა ყვიროდა, იბრძოლებდა თქვენს საყვარელთან - შეეცადეთ გაეწყვიტოთ სიტუაცია, ეს უკვე მოხდა და თქვენ ვერაფერს შეცვლით. რჩევა, თუ როგორ უნდა გადალახოთ გაღიზიანება ამ შემთხვევაში: აიღეთ კარგი კომედიური ფილმი და გაღიზიანება ნამდვილად უკან დაიხიება. იუმორი შესანიშნავი ანტისტრესული წამალია
ნაბიჯი 5
დეჰიდრატაცია, როგორც გაღიზიანების მიზეზი. გაღიზიანების მოტივირებული აფეთქებები შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზმში წყლის არასაკმარისი მიღებით. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში (ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ წყლის, მინერალური, მცენარეული და მწვანე ჩაი). რჩევა: შეზღუდეთ ყავის მიღება ორი პატარა ჭიქით ან გაზარდეთ სითხეების რაოდენობა. ჩვენ გირჩევთ მდუღაროთ პიტნისა და დედალდის დამამშვიდებელი კოლექცია ღამით (2 ჩ / კ ჭიქა მდუღარე წყალში).
