თანამედროვე ცხოვრება მდიდარია სხვადასხვა მოვლენებით, რომლებიც ბუნდოვან ემოციებს იწვევს ადამიანებში. ამასთან, ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება ადამიანს ძალა დაკარგოს და მრავალი ნეგატიური შედეგი მოიტანოს. ადამიანი ხდება აგრესიული, მას შეუძლია განადგურდეს ახლობლებიც, რომლებსაც აბსოლუტურად არაფერი აქვთ საერთო მომხდართან. ჩხუბისა და უბრალოდ ცუდი განწყობის თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში უნდა გესმოდეთ წარმოშობილი პრობლემების მიზეზები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სტრესულ სიტუაციაში პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ის, რომ შეეცადოთ ყურადღების გადატანას, საკუთარ თავში ჩაძირვას, ყველა ფიქრის ვარდნასა და მოდუნებას ხუთი წუთის განმავლობაში. გონებაში, ფიქრები დაუყოვნებლივ გამოჩნდება არა თავად პრობლემის, არამედ მისი მიზეზების შესახებ და ეს უკვე გადაჭრის სწორი გზაა.
ნაბიჯი 2
თუ გაითვალისწინებთ თქვენს გარშემო მომხდარ ყველა ცუდს, შეგიძლიათ უბრალოდ გაგიჟდეთ, რომ აღარაფერი ვთქვათ დეპრესიულ განწყობაზე და აგრესიის გამოხტომებზე. ამიტომ საჭიროა მკაფიოდ განისაზღვროს ფსიქოემოციონალურ მდგომარეობაზე მოქმედი ფაქტორები და მათი მინიმუმამდე შემცირება. უბრალოდ თავიდან უნდა აიცილოთ უსიამოვნო შეხვედრები, საუბრები. მოკლედ, ყველაფერი, რაც დაძაბულობასა და რისხვას იწვევს.
ნაბიჯი 3
დეპრესიისა და აგრესიის საუკეთესო წამალია ჰობი. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი: გასეირნება საღამოს ქალაქში ან მოგზაურობა ტყეში, მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას სახლში მოდუნებულ ატმოსფეროში და ა.შ.
ნაბიჯი 4
ამ ბოლო დროს უამრავი სპორტული დარბაზი გაიხსნა, სპორტის მრავალი სფერო საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი რამ. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს აგრესიის სწრაფად მოცილებას. ეს გამოწვეულია მთელი დაგროვილი ენერგიის გადაგდების საჭიროებით.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენ მუდმივად იკვებებით ნებისმიერი პოზიტიური ემოციით და იცავთ ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდებს, მაშინ ასეთი ცხოვრების წესი გახდება ჩვევა და არანაირი პრობლემა არ შეუძლია დაარღვიოს და გამოიწვიოს აგრესია.
