გაღიზიანება სტრესის და დაღლილობის შედეგად ჩნდება, ადამიანი ხდება მკაცრი, არაადეკვატური ჩვეულებრივ სიტუაციებში რეაგირებისას, ბრაზდება და ნერვიულობს, რაც მას კიდევ უფრო დაღლის. ჩვევის გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, მათ შორის ნერვული ამოწურვა და კუჭის პრობლემები. ამიტომ უმჯობესია არ შეეგუოთ ამ დაავადებას, მაგრამ რაც შეიძლება მალე დავიწყოთ მასთან ბრძოლა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ივარჯიშეთ მედიტაციაზე. მოდუნდი, იჯექი ჩუმად, თავი აარიდე ყველა პრობლემასა და აზრს. გონებრივად გაათავისუფლეთ თავისუფალი დასვენების სივრცეში. არ არის საჭირო ლოტოსის პოზიციის დაკავება და კუნთების მოწევა, რომლებიც ამას არ არის მიჩვეული, საკმარისია მხოლოდ სავარძელში ჯდომა. მთავარია, მოირგოთ საკუთარი თავი და დროთა განმავლობაში გახდებით ნაკლებად ემოციური, შესაბამისად ნაკლებად გაღიზიანებული.
ნაბიჯი 2
გადაადგილება. ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს თქვენს შიგნით განრისხების განთავისუფლებას. წადით ფიტნესზე, სირბილზე, ან თუნდაც უბრალოდ გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. განსაკუთრებით გაღიზიანებულთათვის კრივი და ჭიდაობა შესაფერისია - სწორედ აქაა ემოციების ნამდვილი ჩხვლეტა! მოიცილეთ ნეგატივი მანამ, სანამ ირკვევა, რომ ირგვლივ მყოფ ადამიანებზე გადმოიღვრება.
ნაბიჯი 3
დაწყნარდი ნერვები. გაიარეთ დამამშვიდებელი საშუალებების კურსი, სასურველია მცენარეული მცენარეები. გარდა ამისა, თავად მოამზადეთ დეკორაცია ან ნაყენი. ვალერიანის, დედალტანის, გვირილის, ლიმონის ბალზამის, პიტნის მწვანილი შესანიშნავია გატეხილი ნერვებისთვის. დალიეთ ეს ბუნებრივი საათი თაფლით ყოველდღე ღამით და ორიოდე კვირაში თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 4
დაისვენეთ. დაღლილობა არის გაღიზიანების საერთო მიზეზი. შესაძლოა თქვენ არ მისცეთ შესვენება თქვენს სხეულს და ის მუდმივ სტრესში იმყოფება და ვერ აღდგება ნორმალური მუშაობისთვის. შეეცადეთ დაიძინოთ დღეში 7-8 საათი, ნუ იმუშავებთ აცვიათ, შეისვენეთ როგორც გონებრივი, ისე ფიზიკური სამუშაო.
თუ შესაძლებელია, აიღეთ შვებულება და ერთი კვირა წადით ყოველდღიური საზრუნავისგან მოშორებით. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად, რაც ჰარმონიაში მოგიყვანთ საკუთარ თავთან და გაღიზიანება გაქრება.
