სამწუხაროდ, სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გარდაუვალია და ახლობლების დაკარგვა უნდა გადადგეს, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ეს. აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების მიუხედავად, თქვენი ცხოვრება გრძელდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიიღეთ სხვების დახმარება. მეგობრებს ალბათ სურთ დაგეხმარონ, მაგრამ მათ ყოველთვის არ იციან როგორ უნდა გააკეთონ ეს სწორად. ამიტომ ისაუბრეთ თქვენს საჭიროებებზე და დაეხმარეთ მათ. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს.
ნაბიჯი 2
დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას. საყვარელი ადამიანის სიკვდილით გამოწვეული სტრესი შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. საჭიროა საკმარისი დასვენება, ვარჯიში და სწორი კვება, რათა დაკარგოთ ძალა.
ნაბიჯი 3
იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან. თქვენ, სავარაუდოდ, გსურთ რაც შეიძლება სწრაფად გაუმკლავდეთ მწუხარებას, მაგრამ მიიღეთ ის ფაქტი, რომ პერიოდულად მოგონებები სულს აღაგზნებს. ეს ნორმალურია, მით უმეტეს, თუ ადამიანთან ერთად წელიწადზე მეტი ხნის განმავლობაში დადიხართ.
ნაბიჯი 4
პირდაპირ ეთერში გრაფიკით. თუ რამეს თავისებურ კურსს მისცემთ, დროთა განმავლობაში რთული იქნება დაუბრუნდეთ საკუთარ გზას. ამიტომ, თავს აიძულოთ ნორმალური ცხოვრებით: იმუშაოთ, დაისვენოთ მეგობრებთან ერთად, მზარეული და ა.შ.
ნაბიჯი 5
გაუმკლავდით მწუხარებას სწორად. ზოგი ადამიანი ამართლებს თავს ამტკიცებს, რომ ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება ან ტრანკვილიზატორების უკონტროლო გამოყენება ეხმარება მათ გაუმკლავდნენ გაჭირვებას. სინამდვილეში, ასეთი ქმედებები არა მხოლოდ არ წყვეტს ამ პრობლემას, არამედ ქმნის ახალსაც. შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება, მაგრამ ექიმმა ეს უნდა დანიშნოს თქვენი მდგომარეობის ფრთხილად შეფასების შემდეგ.
ნაბიჯი 6
ნუ იდარდებ შენს მომავალზე. მიუხედავად იმისა, რომ გონივრული გამოცდილება საკმაოდ ნორმალურია, თქვენ არ უნდა იდარდოთ იმაზე, თუ როგორ იცხოვრებთ შემდეგ - ცხოვრება ყველაფერს თავის ადგილზე დააყენებს.
ნაბიჯი 7
ნუ აიღებ ბოროტს სხვებზე. ადამიანების უმეტესობა მზად არის თქვენი მხარდაჭერა, მაგრამ ყველამ არ იცის, როგორ გაიზიაროს სხვისი მწუხარება. მადლიერი იყავით, რომ მათ აქვთ ნამდვილი მოტივები და ნამდვილი ინტერესი. და თუ ისინი ამას საკმაოდ ოსტატურად არ აკეთებენ, მაშინ გამოხატეთ გაგება.
ნაბიჯი 8
სწორად უპასუხეთ თქვენს გრძნობებს. დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს ტკივილს გულში და გააგრძელოთ შედარებით მშვიდად ცხოვრება. არ დამარცხდეთ საკუთარი თავისთვის ტკივილის გასაქარებლად. ეს ნორმალურია და არ ნიშნავს, რომ თქვენ შეწყვიტეთ დაკარგული ადამიანის დაკარგვა. პირიქით, ისწავლეთ ცხოვრება იმ მოგონებებით, რომელსაც ვერავინ წაგართმევს.
