ადამიანი იწყებს სასოწარკვეთას, როდესაც არ იცის რა უნდა გააკეთოს მოცემულ სიტუაციაში. ეს მდგომარეობა სრულიად არაპროდუქტიულია. მასში ჩავარდნა, ადამიანი რთულად იწყებს ფიქრს და გრძნობს მოქმედების შიშს. სასოწარკვეთზე ძლიერი ყოფნის სწავლა შეგიძლიათ, თუ გარკვეულ ფსიქოლოგიურ განწყობებს გაწვრთნით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაეუფლეთ მშვიდი ყოფნის ტექნიკას. ეს გულისხმობს შეგნებული სიმშვიდის შენარჩუნებას თქვენს გარშემო მიმდინარე მოვლენების აღქმაში. დააკვირდით ყველაფერს, რაც ხდება მიუკერძოებლად და ფრთხილად, ვიდეოკამერის მსგავსად. ეს არ უნდა იწვევს ემოციებს თქვენში, არამედ აღიქმება როგორც ფაქტების თანმიმდევრობა.
ნაბიჯი 2
როგორ განვითარდეს ეს საკუთარ თავში? დაიწყეთ სასიამოვნო პეიზაჟის დაფიქრების უნარ-ჩვევების პრაქტიკა: წყალი, ტყეები, ნახატები და ა.შ. შემდეგ ასწავლეთ ხალხს მშვიდად და უემოციოდ. თვალი არ მოარიდოთ კრუნჩხვის ან ზედმეტი ჟესტების გაკეთების გარეშე. შემდეგ, მოამზადეთ საკუთარი თავი, რომ ხალხის მთელ ჯგუფს შეხედოთ ემოციის გარეშე. შემდეგ კი დაიწყეთ მშვიდი ვარჯიშის პრაქტიკა, გარშემორტყმული ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თქვენი სიმშვიდისგან გაღებას.
ნაბიჯი 3
მშვიდი ყოფნის ტექნიკის ათვისების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ნებისმიერ სიტუაციას უყუროთ შიშის, ემოციისა და პირადი მოლოდინის გარეშე. შეიმუშავეთ მშვიდი ყოფნის მდგომარეობაში ყოფნის ჩვევა, ეს იქნება საიმედო საშუალება სხვადასხვა მანიპულაციებისთვის, დაგეხმარებათ ეფექტურად იმოქმედოთ სტრესულ და უცხო სიტუაციებში და ასევე დაგეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში. ისინი დაეყრდნობიან არა ემოციებს, არამედ საღი აზროვნებას.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ ფსიქიკური დაზღვევის ტექნიკა. შეგიძლიათ დააზღვიოთ თქვენი საზრუნავი დანაკარგისგან. Როგორ გავაკეთო ეს? დაყავით ყველაფერი, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, სამ ჯგუფად დაყავით: ადამიანები, საგნები, მოვლენები. ფსიქიკური დაზღვევის ტექნიკა შედგება ოთხი საფეხურისგან. პირველი მისალმებაა. ვთქვათ, თქვენ შეიძინეთ მობილური ტელეფონი. მივესალმოთ მას, იგრძენი რომ ის ახლა შენი ძვირფასი და ახლობელი გახდა. წაიყვანე შენს ცხოვრებაში (მეორე ეტაპი). შემდეგ კი, სანამ ჯერ მას სული არ გაუზრდია, დაემშვიდობე მას. წარმოიდგინეთ, რომ ის უკვე აღარ არის, რადგან ადრე თუ გვიან მას სხვა მოდელი შეცვლის (მესამე ეტაპი). შემდეგ - მეოთხე ეტაპი, ყველაზე მნიშვნელოვანი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ბედნიერი იქნებით, თუ ეს ტელეფონი აღარ გექნებათ? დადებითი პასუხის გაცემით თქვენ მიხვდებით, რომ ცხოვრება გრძელდება ნივთების დაკარგვის შემდეგ და ადამიანების დაკარგვის შემდეგ, ისევე როგორც თქვენში მომხდარი მოვლენების შემდეგ.
ნაბიჯი 5
რაც უფრო მეტ ნივთს, მოვლენას და ხალხს "მართავთ" ფსიქიკური დაზღვევის მეთოდით, მით უფრო დაუცველი გახდებით. დაეუფლეთ მას ეტაპად, ჯერ საგნებსა და მოვლენებში, შემდეგ ადამიანებზე. ემოციური სტაბილურობის გარდა, ფსიქიკური დაზღვევის ტექნიკა გასწავლით იზრუნოთ ყველაფერზე, რასაც ადრე თუ გვიან დაკარგავთ.
ნაბიჯი 6
იცოდეთ როგორ განასხვავოთ ფსიქიკური დაზღვევა უარყოფითი პროგრამირებისგან. ეს კეთდება დანაკარგის შიშის ფონზე, ხოლო დაზღვევა არის თქვენი მიზანმიმართული ქმედება, რომელსაც ახორციელებთ მოდუნებული და მშვიდი გონების ფონზე. ნეგატიური პროგრამირება უბრალოდ იწვევს შიშის განვითარებას რაღაცის დაკარგვისგან, ხოლო დაზღვევა გვასწავლის დანაკარგების აღქმას გარდაუვალ და სრულად გამოცდილ, რაც საშუალებას გაძლევთ ყურადღებით და ყურადღებით მოექცეთ თქვენთვის ძვირფას საგნებსა და ადამიანებს.
