ძალიან ხშირად, სამუშაო შეიძლება იყოს სტრესული. უფროსის, კლიენტების ან კოლეგების მხრიდან ძალიან დიდი ზეწოლა, მძიმე ფსიქიკური ან ფიზიკური სტრესი, ხელფასით უკმაყოფილება - ამ ყველაფერმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. შედეგად, დაძაბული მუშაკისთვის სამუშაოს ხარისხი საგრძნობლად იკლებს. მაგრამ არსებობს სტრესისგან თავის დასაღწევად რამდენიმე გზა და დაიწყოთ თქვენი საქმით სიამოვნება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ აწმყოში ცხოვრება. არ არის საჭირო საკუთარი თავის წინასწარ შევიწროება. მაშინაც კი, თუ რაიმე პრობლემაა სამსახურში და გონებრივად უკვე წარმოიდგინეთ, როგორ გამოხვალთ, ეს აზრები გვერდზე გადადეთ. სახლში მაინც ვერაფერს შეცვლი. მაგრამ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ მიაღწიოთ სტრესს.
ნაბიჯი 2
იგივე ითქმის სრულყოფილ მოქმედებებზეც. საჭირო არ არის მეასედ გადახვევა, თუ როგორ იქნება საჭირო უყურადღებო კლიენტზე პასუხის გაცემა ან რა გემუქრებათ არასწორად შესრულებული მოქმედებით. სულ ერთია, ვერაფერი შეიცვლება. იქნებ უბრალოდ ამაოდ იხვევთ თავს და პრობლემა არ წარმოიქმნება.
ნაბიჯი 3
ასწავლეთ საკუთარი თავი, რომ დააჯილდოვოთ ყველა შესრულებული დავალებისთვის. მაგალითად, დაადგინეთ წესი, რომ სანამ გარკვეულ სამუშაოს არ შეასრულებთ, ყავას არ დალევთ. ამრიგად, საქმეების უზარმაზარ ბლოკირებას კი დაყოფთ მცირე სამუშაო ბლოკებად, რომელთა დასრულება რთული არ იქნება.
ნაბიჯი 4
არ არის საჭირო ყველგან და ყველაფერში საკუთარი თავის კრიტიკა. ზედმეტი თვითკრიტიკა საფრთხეს უქმნის სამუდამო დანაშაულისა და სამსახურში უკმაყოფილების გამოხატვას. ასევე, ნუ დაუშვებთ ვინმემ გააკრიტიკოს საკუთარი თავი ზედმეტად. კრიტიკა ყოველთვის მხოლოდ უნდა იყოს გამართლებული. ყველა ზედმეტი საკითხის იგნორირება.
ნაბიჯი 5
სერიოზული სამუშაოს შესრულების დროსაც კი შეეცადეთ იპოვოთ მომენტი ღიმილისა და იუმორისთვის. ლანჩის დროს გაერთეთ თანამშრომლებთან საუბარში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველამ შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ უბრალოდ პირქუში ადამიანი ხართ.
ნაბიჯი 6
თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ, რომ სამუშაო ყველაფერი გახდეს თქვენს ცხოვრებაში. იპოვნეთ თქვენთვის სასიამოვნო გასართობი ან ჰობი. თუ გატაცება არ გაქვთ, წადით კურსებზე. უცხო ენების სწავლა, საცურაო აუზი, სპორტული დარბაზი, მოდელირება, ცეკვა - აირჩიე ნებისმიერი კურსი და იარე.
ნაბიჯი 7
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ სტრესს სამსახურში, დაიძინეთ საკმარისი. მიეცით თქვენს სხეულს კარგი დასვენება. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ სხეულს სჭირდება 8 საათიანი უწყვეტი ძილი სრულად გამოჯანმრთელებისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება დაზიანდეს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობა.
