ადამიანი ბუნებით სოციალურია, ამიტომ მას ხალხი სჭირდება. საზოგადოება მას აცნობიერებს მის მნიშვნელობას, გახდეს ბედნიერი, საყვარელი და საჭირო. ზოგჯერ გინდა საკუთარ თავთან მარტო დარჩე, მაგრამ ძალიან რთულია მუდმივად გრძნობდე მარტოობას. როგორ დავაღწიოთ თავი და დავძლიოთ მარტოობის შიში?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ არასდროს იქნებით მარტო. თქვენ თვითონ ხართ ადამიანი, რომელიც ყოველთვის გესმით თქვენი და რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ. ნებისმიერ მომენტში შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია: ზოგჯერ, სურვილისამებრ, შეგიძლიათ საკუთარ თავთან მარტო იყოთ, შემდეგ კი ისევ დაუკავშირდეთ ხალხს.
ნაბიჯი 2
შეცვალეთ უარყოფითი აზროვნება პოზიტიური აზროვნებით, მაშინაც კი, როდესაც მარტო ხართ. ისარგებლეთ იმით, რისი გაკეთებაც დიდი ხნის განმავლობაში გქონდათ, მაგრამ არასდროს ისარგებლეთ. მოუსმინეთ მუსიკას, წაიკითხეთ კარგი წიგნი, უყურეთ ფილმს. ნუ იფიქრებთ დესტრუქციულად.
ნაბიჯი 3
თქვენი ოჯახი არის საფუძველი, მხარდაჭერა, მასთან უფრო მეტი კომუნიკაცია, დროის გატარება. ზოგადად, ოჯახში იღებთ დადებით ენერგიას, მხარდაჭერასა და დაცვას.
ნაბიჯი 4
თქვენთვის საინტერესო ჰობი ან კურსები, სადაც ბევრი ადამიანი დადის. კომუნიკაციის პროცესში ახალი მეგობრები, ვისთანაც საერთო ინტერესები გაქვთ, შეიძლება გახდნენ თქვენი მეგობრები.
ნაბიჯი 5
თუ გიყვართ ცხოველები და არ გაქვთ ალერგია, შეგიძლიათ თვითონ მიიღოთ შინაური ცხოველი. მასზე ზრუნვა უფრო ბედნიერ ადამიანს გახდის.
ნაბიჯი 6
მოხალისე. როდესაც ხალხს ეხმარები, საკუთარ თავს ეხმარები. უამრავი მოხალისე ორგანიზაციაა, რომელთაც მეგობრების ფართო სპექტრი აქვთ.
ნაბიჯი 7
ისწავლეთ მედიტაცია. ძალიან მნიშვნელოვანია ჰარმონიის პოვნა, ფობიებისა და შიშებისგან თავის დაღწევა. მედიტაცია შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მშვიდი, არამედ დინამიური, მაგალითად, საქალაქთაშორისო სირბილი, ფიტნესი. მთავარია, ვარჯიშის დროს მიაღწიოთ ისეთ მდგომარეობას, როდესაც გაკვეთილზე გადადებთ ყველა ზედმეტ აზრს და იმყოფებით მოცემულ მომენტში, გონებით ისვენებთ თქვენი სხეულის ყველა უჯრედთან.
ნაბიჯი 8
ღვთის მორწმუნეებისთვის რეკომენდებულია დროდადრო ლოცვების წაკითხვა.
ნაბიჯი 9
თუ მარტოობის შიში ძალიან ძლიერია და ზემოხსენებული მეთოდები არ შველის, მაშინ დაუკავშირდით პროფესიონალ ფსიქოლოგს, ის დაგეხმარებათ თქვენი შიშის მიზეზის გარკვევაში და შეეცდება მის აღმოფხვრას. ყველაზე ხშირად, ეს მიზეზი ბავშვობაშია.
