ადამიანებს აქვთ შიში და შიშობენ იმ მოვლენებზე, რომლებიც, გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ, ძალზე წვრილმანი ჩანს. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის ასეთი შფოთვა ჩვევად იქცევა. ისინი ხშირად ღელავენ, ნერვიულობენ, რის გამოც შიში აქვთ ფობიას. ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ 5 გზას, რომ შეწყვიტონ ფიქრი და მის გარეშე.
1. იცხოვრე დღეისთვის
მომავალი უცნობია და უცნობი, როგორც წესი, საშიშია. ღირს თუ არა თვალი ამ ბინძურ მანძილზე? უკეთესი არ იქნება, რომ თქვენი ენერგია აწმყოზე გადაიტანოთ? იცხოვრე მხოლოდ დღეს და დატოვე მომავალი პრობლემები მომავალში. ამისათვის მუდმივად ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რისი გაკეთება შემიძლია დღეს პრობლემის გადასაჭრელად?"
2. გამოიყენეთ დიდი რიცხვების მეთოდი ირაციონალური შიშის აღმოსაფხვრელად
ადამიანის შიშების უდიდესი ნაწილი არსებითად ირაციონალურია. როგორც კი აფეთქება მოხდა მეტროში, ხალხს აქვს ფობია გამოიყენოს ეს ტრანსპორტი. ეჭვგარეშეა, რომ ყოველი ტრაგედია საშინელებაა, მაგრამ ეს არ ცვლის მიწისქვეშა ტრანსპორტის უსაფრთხოების დონეს. პირიქით, სტიქიის შემდეგ, ექსპერტები ცდილობენ დარწმუნდნენ, რომ ეს აღარ განმეორდება. შეეცადეთ შეეგუოთ ამ შედეგებს. სანამ მოვლენაზე წუხს დაიწყებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: როგორია ამ მოვლენის სტატისტიკური ალბათობა?
3. მიიღეთ შედეგი
სამწუხაროდ, ცუდი რამ ხდება და მოხდება. ვთქვათ, გეშინიათ, რომ გარიცხავთ უნივერსიტეტიდან. უბრალოდ მშვიდად იჯექი მაგიდასთან და დაწერე რა მოხდება, თუ ეს მოხდება. თქვენ დარჩებით დიპლომის გარეშე, დაკარგეთ სწავლის წლები, სწავლისთვის დახარჯული თანხა და ა.შ. ახლა წარმოიდგინეთ რა მოხდა. ბოლოს და ბოლოს, სწავლის პერიოდში გარკვეული ცოდნა მიიღეთ, ალბათ სადმე ნახევარ განაკვეთზე მუშაობდით. შეეცადეთ მიიღოთ სამუშაო და ცოტა ხნის შემდეგ განაახლეთ სწავლა მიმოწერის განყოფილებაში. თქვენ უკვე იმუშავებთ, ასე რომ, სწავლის დასრულების შემდეგ აღარ დაგჭირდებათ დასაქმება.
ცუდი რამ ხდება და ამისგან არავინ არ არის დაცული. ამიტომ, ისწავლეთ შეეგუოთ თქვენი პრობლემის ყველაზე ცუდ შედეგს და შემდეგ მშვიდად ეძებთ პრობლემის მოგვარებას.
4. იქნება ეს მნიშვნელოვანი 5-10 წლის შემდეგ?
შეეცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს ეს კითხვა რაც შეიძლება ხშირად. დიახ, დღეს ეს პრობლემა უზარმაზარი ჩანს, მაგრამ წარმოიდგინეთ, როგორ უყურებთ მას მომავალიდან. სავარაუდოდ, ის გაცილებით შემცირდება. დროთა განმავლობაში მრავალი პრობლემა კარგავს თავის აქტუალობას, ამიტომ ისწავლეთ უმნიშვნელო სირთულეების ამოღება, მართლაც მნიშვნელოვანი პრობლემების გადასაჭრელად.
5. გააანალიზეთ თქვენი გამოცდილება
ბევრი მათგანი ვერ ჩააბარებს ტესტს ერთ-ერთი ზემოხსენებული გზით. შიშმა შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ცხოვრება, ამიტომ ბრძოლის ღირსია. და დაამარცხეთ იგი, გაგიკვირდებათ, რა მშვენიერია ცხოვრება!
