შიშის გრძნობა ბუნებრივია, მაგრამ რიგ შემთხვევებში ეს ემოცია აკვიატებული ხდება და ადევნებს ადამიანს, იწამლებს მის სიცოცხლეს. ხშირ შემთხვევაში, ადამიანებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ სიტუაციას სპეციალისტის დახმარების გარეშე, სანამ ისინი პრობლემას ებრძვიან და არ იტოვებენ ამ პრობლემას.
შიშისგან თავის დაღწევის მეთოდი დიდწილად დამოკიდებული იქნება იმაზე, რისგან ზუსტად გეშინიათ და რატომ. უპირველეს ყოვლისა, ღირს პირველი საკითხის მოგვარება. ზოგიერთი შიშის თავიდან აცილება თითქმის შეუძლებელია, ზოგი შეიძლება სამუდამოდ გაქრეს. პირველ ჯგუფში, კერძოდ, შედის შიში ადამიანისა და ახლობლების ცხოვრების მიმართ, მძიმე ავადმყოფის შიში სიკვდილის წინ და ა.შ.
მეორე ჯგუფში შედის მწერების შიში, შეზღუდული სივრცეები, სიმაღლე და ა.შ. იმის გათვალისწინებით, თუ რა სახის შიშზეა საუბარი, თქვენ უნდა აირჩიოთ ტექნიკა - ან მიიღოთ ის, რისიც გეშინიათ, ან შეცვალოთ დამოკიდებულება ამ ობიექტის მიმართ, მიხვდებით, რომ შიში სინამდვილეში არაგონივრულია.
თანათოფობია და სხვა ძლიერი ფსიქოლოგიურად ბუნებრივი შიშები შეიძლება გახდეს სერიოზული პრობლემები, თუ არ მოხდება მათი აღმოფხვრა. თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით საკუთარ თავს, დაუკავშირდით პროფესიონალს.
შემდეგ, თქვენ უნდა დაფიქრდეთ და გაიგოთ, რატომ გაჩნდა შიში. კარგია, თუ გახსოვთ მომენტი, საიდანაც ყველაფერი დაიწყო და გესმით მიზეზი. მაგალითად, ავტოკატასტროფაში მონაწილეობა შეიძლება გამოიწვიოს ავტომობილების ძლიერი შიში. ასეთ შემთხვევებში შესაბამისია პრობლემურ სიტუაციაში დაბრუნების ტექნიკა. თქვენ უნდა მოირგოთ, დამშვიდდეთ და იფიქროთ მხოლოდ იმაზე, რომ საშინელი ინციდენტი დგას თქვენს უკან, რომ არაფერი გემუქრებათ. იგივე სიტუაციის სხვა პერსპექტივიდან გადახედვით, სიმშვიდის შენარჩუნებით, თქვენ შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ პრობლემის მოგვარებას ან მთლიანად მოშორდეთ შიში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მოგონებები ჯერ კიდევ სუფთაა. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა.
არასპეციალისტები ყოველთვის არ იყენებენ ამ ტექნიკას მარტო: კარგია ისეთი ადამიანი, ვისაც ენდობით და დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში.
სამწუხაროდ, ფობიები ხშირად ჩნდება ბავშვობაში და ადამიანთან რჩება მრავალი წლის განმავლობაში. ასეთ შემთხვევებში, ადამიანებს ხშირად აღარც კი ახსოვთ, როდის დაიწყეს რაღაცის შიში - მათ ეჩვენებათ, რომ შიში ყოველთვის მათთან იყო. ამ პრობლემის გადაჭრის ორი გზა არსებობს. ერთი ვარიანტია საერთო ეფექტური ტექნიკის გამოყენება. კერძოდ, თქვენ წარმოგიდგენიათ სასაცილო ან მოსიყვარულე სიტუაციები იმ საგანთან, რომელიც თქვენ შეგაშინებთ, რათა შეიცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. სასარგებლოა სუნთქვაზე კონცენტრირება, ტუჩების გაღიმება ღიმილით, ისე რომ სხეულს ახსოვდეს ღიმილი. ასეთი ტექნიკის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს პრობლემის მოგვარებას.
კიდევ ერთი, უფრო ეფექტური, მაგრამ ასევე უფრო რთული განსახორციელებელი ვარიანტია ჰიპნოზის სესია. პროფესიონალს, რომელიც ამ ტექნიკას იყენებს, შეუძლია გაარკვიოს შიშის მიზეზი და "გადაწეროს" ცუდი მოგონებები, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ადრეულ ბავშვობაზე და იმ მოვლენებზე, რომლებიც ადამიანს ძნელად ახსოვს. ხშირ შემთხვევაში, ჰიპნოზის 1 ან 2 სესია საკმარისია პრობლემის ძირეულად მოსაცილებლად. შიში ძალიან სწრაფად დაიკლებს და მალე მთლიანად გაქრება.
დაბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეფექტური გზა, რომ ეტაპობრივად ჩაფლეთ პრობლემურ სიტუაციაში. მაგალითად, თუ თქვენი აუდიტორიის წინაშე საუბრის გეშინიათ, ჯერ შეგიძლიათ წაიკითხოთ გამოსვლა "ხელოვნური აუდიტორიის" წინაშე (თოჯინები, შინაური ცხოველები), შემდეგ გადადეთ მცირე გამოსვლებზე მეგობრების წინაშე და ა.შ. მთავარია ნაბიჯ-ნაბიჯ გადადგათ ნაბიჯები და მხოლოდ მაშინ, როდესაც მზად ხართ ახალ დონეზე გადასასვლელად.
