როგორ გაუმკლავდეთ უარყოფითობას და გასწავლით როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები? თუ თქვენ გაქვთ ეს კითხვა, მაშინ უკვე სწორ გზაზე ხართ. ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია და ამისათვის, პირველ რიგში, საჭიროა შეცვალოთ აზროვნების გზა.
როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფითობას: საკუთარი თავის ხელახლა კონფიგურაცია
ჩვენს გარშემო სამყარო არ შეიცვლება და არც ჩვენს გარშემო მყოფი ხალხი შეიცვლება, ამიტომ ჩვენ უნდა შევცვალოთ საკუთარი თავი და ჩვენი შეხედულებები სამყაროს შესახებ. აი რას გვირჩევენ ფსიქოლოგები:
- ყოველთვის შეეცადეთ შეაფასოთ სიტუაცია ობიექტურად და თავიდან აიცილოთ გაზვიადება;
- გონივრული იყოს; გააანალიზეთ სიტუაცია და ისწავლეთ მისგან;
- არასოდეს იკავოთ წარსული;
- აღიარეთ, რომ ისეთივე ჩვეულებრივი ადამიანი ხართ, როგორც ყველას, ისწავლეთ თქვენი ნაკლოვანებების მიღება;
- ეძებეთ პოზიტიური ასპექტები თქვენს ცხოვრებაში;
- გასეირნება;
- იარეთ სპორტით.
როგორც ჯონ კეჰომ თავის წიგნებში არაერთხელ აღნიშნა, პრობლემები არ არსებობს, არსებობს შესაძლებლობები. თუ რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდით და ისე ჩანდა, რომ თქვენს გარშემო ყველაფერი და ყველას ეწინააღმდეგებოდა - სიცხე არ შეგეშინდეთ, დამშვიდდით და ფხიზელი იფიქრეთ რა ხდება. როდესაც რაიმე უსიამოვნო ხდება, ნუ შეეცდებით მოიტყუოთ თავი და წარმოადგინოთ მომხდარი ბნელ შუქზე. ნუ იტირებთ პრობლემის გამო, მაგრამ ეძებეთ გამოსავალი.
თუ გრძნობთ, რომ ნეგატივის ტალღამ გადაგიტვირთათ, შეეცადეთ უბრალოდ გადახვიდეთ, იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე, იმაზე, რაც სიამოვნებას გიქმნით. სხვათა შორის, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ორგანიზმში სტრესის დონის შემცირებაში გვეხმარება.
პროგრამირება საკუთარ თავს
ჩვენი სხეული საოცარია - ჩვენ შეგვიძლია ძალიან დიდხანს ვიმუშაოთ დასვენების გარეშე, ჩვენი მიზნისკენ მივდივართ, მაგრამ რაღაც მომენტში ყველაფერი ინგრევა, თავს დაღლილად გრძნობთ, ძალაგამოცლილი … როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს? პასუხი მარტივია - თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ დაისვენოთ. პირველ რიგში, საკმარისი ძილი. დაგეგმეთ თქვენი დღე მინიმუმ რვა საათის დასაძინებლად. ზემოთ უკვე ნახსენები, ჯონ კეჰო თავის ერთ წიგნში ამტკიცებს, რომ ყოველდღე ხუთი წუთი მაინც უნდა დახარჯოთ, რომ თავი წარმატებულ ადამიანად წარმოიდგინოთ.
თუ მოგეჩვენებათ, რომ გარშემო ყველაფერი უარყოფითად გამოირჩევა, სცადეთ ეს პრაქტიკა - ყოველ საღამოს, ჩამოთვალეთ (გონებრივად ან ქაღალდზე) ყველა ის კარგი, რაც თქვენ დაგემართათ. თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, მაშინ თავად შეამჩნევთ, რომ ირგვლივ იწყებთ კარგის დადებითისკენ ძებნას.
რაც უკეთ ააწყობთ საკუთარ თავს, მით უფრო მეტ დროს დაუთმობთ საკუთარ თავზე მუშაობას, მით უფრო სწრაფად დაიწყებთ თქვენი შრომის ნაყოფის მიღებას. მთავარია გჯეროდეს საკუთარი თავისა და წარმატების. მხოლოდ ამის შემდეგ ისწავლით უარყოფითობასთან გამკლავება.
