შიში არის გრძნობა, რომელიც გვაიძულებს დავივიწყოთ ყველაფერი. როდესაც ადამიანს ეშინია, ის კარგავს სიმშვიდეს. რაც შეეხება შფოთვას, შეიძლება დაკარგოთ ძილიც და მადაც. იმისათვის, რომ ასეთ უკიდურესობებში არ წაგვიყვანონ, უნდა ისწავლოს, ნაწილობრივ თუნდაც, გათავისუფლდეს ამ გრძნობისგან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ უგულებელყოფთ მთლიანად შიშის გრძნობას. ტყუილად არ მოიგონა ბუნებამ, რათა გადაგვარჩინოს ყველანაირი პრობლემები. ზოგჯერ საჭიროა, ამ განცდის დაძლევის ნაცვლად, აისახოს იმის სისწორე, რასაც აკეთებ. ხშირად ადამიანები ნანობენ რაიმეს გაკეთებას, მიუხედავად ყველა მათი შიშისა. მაგალითად, შეიძლება მთელი ცხოვრება გეშინოდეს მანქანის მართვის, ავარიაში ჩასვლა გაბედე. ერთი მხრივ, არავინ არ არის დაცული ამისგან. მეორეს მხრივ, შეიძლება უფრო სწორი იყოს, თუნდაც ზოგჯერ შინაგანი სიგნალების შემჩნევა.
ნაბიჯი 2
მოუსმინე გონიერების ხმას. ბევრი რამ, რაც საშინლად გამოიყურება, სრულიად ჩვეულებრივი აღმოჩნდა, მას შემდეგ რაც სწორად იფიქრებთ მათზე. მაგალითად, ექიმთან ვიზიტის დროს ბევრს აქვს შიში. მაგრამ ამაზე მხოლოდ ფიქრი უნდა, როგორც ირკვევა - შიშის არაფერია. ყოველივე ამის შემდეგ, ტყუილად არ არსებობს ხალხური სიბრძნე - ეშმაკი არც ისე საშინელია, როგორც მას ხატავს.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ სიმშვიდის შენარჩუნება. ზოგჯერ შიშები უსაფუძვლოა. მცირე შიშმა შეიძლება შექმნას მთელი პანიკა, თუ დროულად არ გაჩერდებით. თუ უკიდურესობაში წასვლის ტენდენცია გაქვთ, შეეცადეთ დღეში ორიოდე წუთი გამოყოთ, რათა მიაღწიოთ შინაგან წონასწორობას. შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები, ღრმად ისუნთქოთ და შეეცადოთ გარკვევით გააცნობიეროთ, რომ ყველაფერი კარგადაა - შიში გაქრა. ზოგჯერ შეგიძლიათ მიიღოთ რაიმე სახის საწინააღმდეგო წამალი, მაგრამ არ გამოიყენოთ ზედმეტად, თორემ მუდმივად დალევთ აბებს. იქნებ არ გაწუხებთ სადმე ბუნებაში, ჩუმად დასვენება. უსაფუძვლო შიშები ხომ ხშირად არის სტრესი და დაღლილობის რეაქცია.
და რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი შიში ექვემდებარება ადამიანს, თქვენ უბრალოდ დროულად უნდა მოიცილოთ ეს.
