აქტიურ ცხოვრებას აქვს მთელი რიგი უარყოფითი შედეგები. ზოგი მათგანი გადატვირთულია და ნერვული დაძაბულობაა. პერიოდულად, საჭიროა გამონახოთ დრო, რომ გამოჯანმრთელდეთ.
საეჭვო და არასაიმედო ადამიანები სტრესისკენ არიან მიდრეკილნი. ნერვული დაძაბულობის ძირითადი სიმპტომებია ხშირი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, პანიკის შეტევები, ცივი ოფლიანობა და სხეულის ზოგადი სისუსტე. თუ ამ ნიშნებიდან ერთ – ერთს მაინც გრძნობთ, ექიმს უნდა მიმართოთ, რადგან შემდგომში ეს შეიძლება გახდეს გახანგრძლივებული დეპრესია. ეს მდგომარეობა ართულებს ბედნიერი ცხოვრების მშენებლობას და ადამიანებთან ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარებას.
ნერვული დაძაბულობის ფონზე ხშირად ვითარდება სხვადასხვა ფსიქოსომატური დაავადება, ადამიანის ენერგია იკლებს. ასეთ სიტუაციაში ღირს ცდილობენ თავი დააღწიონ სტრესს საკმაოდ მარტივი და ეფექტური მეთოდების გამოყენებით, რომლებიც პრაქტიკულად დადასტურებულია მრავალი
ნუ მისცემთ სტრესს გავლენას თქვენზე და თქვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. ისწავლეთ თქვენი შიშების და ემოციური დამოკიდებულების დაძლევა.
სტრესისგან განთავისუფლების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მედიტაცია. ასეთი სავარჯიშოები ძალიან სასარგებლოა, რადგან საშუალებას გაძლევთ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს შინაგან მდგომარეობაზე და თავი დაანებოთ აქტუალურ პრობლემებს. მედიტაციისთვის საკმარისია 10-15 წუთი დუმილი. ჩართეთ სასიამოვნო დასასვენებელი მუსიკა, კარგად განიავეთ ოთახი და, თუ ეს შესაძლებელია, ჩაიცვით კომფორტულ ტანსაცმელში, რომელიც არ იკავებს სხეულს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულ მდგომარეობაში და მაქსიმალურად დაისვენოთ სხეულის ყველა კუნთი.
დახუჭე თვალები და შეეცადე გაიმეორო ის სიტყვა, რომელიც ენერგიით გაგიწევს ენერგიით. ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაციის პარამეტრები, რომლებსაც იოგას შესწავლის საიტებზე ნახავთ. მედიტაციის დროს მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებსა და აზრებს. თუ ყოველდღიურად მედიტირებთ, დროთა განმავლობაში ისწავლით თქვენი აზრების კონტროლს.
სუნთქვის ვარჯიშები სტრესის მართვის კიდევ ერთი გავრცელებული ვარიანტია. საჭიროა მათი გაკეთება დღეში 2-3-ჯერ, რათა ენერგეტიკული ბალანსი ნორმალურად დაუბრუნდეს. კარგი იქნება, თუ ამ ვარჯიშებს სუფთა ჰაერზე, მანქანებისა და გზების მოშორებით შეასრულებთ. ჯობია ლოტოსის პოზიცია დაიკავო და დაისვენო. სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და მშვიდი. ჩასუნთქვისას წარმოიდგინეთ, რომ სავსე ხართ სიმშვიდით და ჰარმონიით. გამართავს ამ მომენტს 2-3 გამოთვლაზე, იგრძენი ის. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ, გრძნობთ, რომ ყველა თქვენი საზრუნავი გაქრება. გააკეთეთ 15-20 სუნთქვითი ვარჯიში და თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ.
წინა მეთოდების გარდა, მოხდება დასვენება ან ავტოგენური ტრენინგი. მისი დასრულებისთვის საჭიროა მოამზადოთ. ინტერნეტში იპოვნეთ დასვენების ტექსტი, რომელიც მოგწონთ და დაწერეთ თქვენს ტელეფონზე ან კომპიუტერში. ასეთი ტექსტები აგებულია დამამშვიდებელი ფრაზების მრავალჯერადი გამეორების პრინციპზე. მოუსმინეთ ამ ფრაზებს ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში და იგრძნობთ სიცოცხლისა და სიმშვიდის მოზღვავებას
შეგიძლიათ გაიაროთ ჯგუფური ავტომატური ტრენინგი, რომელიც გათავისუფლდება მრავალი ემოციური პრობლემისგან.
სპორტი შესანიშნავი საშუალებაა ნერვული დაძაბულობისგან. სპორტის ნებისმიერი სახეობა ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და ხელს უწყობს სხეულის ყველა კუნთის მოდუნებას. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი საქმიანობა. ივარჯიშეთ კვირაში 2-3-ჯერ და ერთი თვის განმავლობაში იგრძნობთ დადებით ეფექტს.
თუ სტრესმა მოულოდნელად გაასწრო, მაშინ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ თქვენს ცხოვრებაში სასაცილო სიტუაცია და გულიანად იცინოთ. სიცილი ასევე კარგი საშუალებაა ნერვული დაძაბულობისგან.
