თანამედროვე სამყაროში ადამიანს უწევს სხვადასხვა პრობლემების გადაჭრა, რაც სტრესს, დეპრესიასა და შფოთვას იწვევს. როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს და რა ნაბიჯები უნდა გადაიდგას, რომ სტრესი არ მიიღოთ? ამის შესახებ სტატიაში განვიხილავთ.
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ სტრესს, უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი და რჩევები.
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ დაძაბულობა, დაეხმაროთ სხეულს მოდუნებაში. ამისათვის მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. შეეცადეთ არ იფიქროთ ცუდზე, დატოვეთ ყველა ნეგატიური აზრი.
მეორეც, თქვენ უნდა შეეცადოთ პოზიტიურად მოაწყოთ თავი. შენთვის სასიამოვნო რამე გააკეთე, გემრიელად მიირთვი თავი. გააკეთე რაღაც მხიარული, განსხვავებული.
შეისვენეთ თქვენი პრობლემები. Სახლის დალაგება. დასუფთავება ხელს უწყობს სტრესის დაძლევასა და კომფორტის განცდის გაზრდას.
ახლო მეგობრები და ნათესავები ასევე დაეხმარებიან სირთულეების გადალახვაში. გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება. თქვენს პრობლემებზე საუბრით შეგიძიათ შეამციროთ სტრესი და, ალბათ, იპოვოთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან.
იმისთვის, რომ სტრესულ მდგომარეობაში არ ჩავარდეთ, შეეცადეთ უფრო გაიღიმოთ და უფრო იცინოთ, იყავით პოზიტიური. ნუ გადატვირთავთ თავს. ეს მხოლოდ გააუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას და გამოიწვევს მეტ სტრესსა და დეპრესიას.
ყურადღება არ მიაქციოთ უმნიშვნელო გაღიზიანებებს. თუ ეს არ საჭიროებს თქვენს ყურადღებას და დროს - ნუ დაკარგავთ მასზე დროს, ნუ მიაქცევთ ყურადღებას. მაშინ ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
ნუ შეეცდები იყო სრულყოფილი. ვერავინ და ვერავინ იქნება სრულყოფილი, რამდენადაც ჩვენ გვსურს. სრულყოფილებისკენ სწრაფვა დიდ სტრესსა და შფოთვას გამოიწვევს.
ამ მარტივი წესების დაცვით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესი, რაც მხოლოდ სარგებელს მოგანიჭებთ.
