ადამიანი არის მისი ემოციების ოსტატი. ის თავად ირჩევს რა მდგომარეობაში უნდა იყოს აქ და ახლა: დეპრესიული და დეპრესიული თუ ოპტიმისტური. თუ ვერ უმკლავდებით უარყოფით ემოციებს, შეგიძლიათ მიმართოთ რამდენიმე ხრიკს.
ადამიანი არის მისი ემოციების ოსტატი. ის თავად ირჩევს რა მდგომარეობაში უნდა იყოს აქ და ახლა: დეპრესიული და დეპრესიული თუ ოპტიმისტური. თუ ვერ უმკლავდებით უარყოფით ემოციებს, შეგიძლიათ მიმართოთ რამდენიმე ხრიკს.
მეთოდი პირველი: ფიზიკური დატვირთვა
ძალიან მარტივი სავარჯიშო დაეხმარება მთლიანი სხეულის ტონუსის ამაღლებას: ბაგირით გადახტომა, ბურთის გადაფრენა ან უბრალოდ ხტომა. გახსოვთ, როგორ ხტუნავენ ბავშვები მხოლოდ იმიტომ, რომ სურთ გადაადგილება? შეეცადეთ გადახტუტოთ ანალოგიურად, მოხარეთ ხელები და ფეხები გადაადგილდეთ სხვადასხვა მიმართულებით. ამავე დროს, კარგია წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი, როგორც rag rag თოჯინა - ამ გზით უკეთესი იქნება თქვენი სხეულის მოდუნება. თუ ამ ვარჯიშს დაამატებთ სასაცილო თვლის რითმებს, გუნება-განწყობილება ძალიან სწრაფად აიწევს.
მეთოდი მეორე: გამოიყურებოდეს ბედნიერი
ეს მეთოდი ემყარება ნერვული სისტემის კუნთის მოძრაობაზე რეაგირების შესაძლებლობას. როგორც წესი, როდესაც რაიმე ცუდი ხდება, ნერვული სისტემა სხეულს აძლევს ბრძანებას და ის რეაგირებს სათანადოდ: სახე პირქუში ხდება, მხრები ეცემა და ა.შ. მოდით ჩართოთ საპირისპირო პროცესი: გაასწორეთ ზურგი, მოადუნეთ სახე და გაიღიმეთ რაც შეიძლება ფართო. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ სახის გამომეტყველებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს განწყობაზე - მოდით გავაკეთოთ სახის ბედნიერი გამომეტყველება, რომ კარგი განწყობა მივიღოთ.
მეთოდი სამი: სასიამოვნო მოგონებები
რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ ფოტოალბომი, რომელიც შეიცავს ცხოვრების ყველაზე სასიამოვნო მომენტების სურათებს. გადახედეთ მათ, დაიმახსოვრეთ ეს ბედნიერი მოვლენები და დატენეთ დადებითი ენერგიით. დაე, თქვენი აზრები ცხოვრების პოზიტიურ მხარეზე გადავიდეს, მაშინ მიხვდებით, რომ შავი ზოლი ერთხელაც გაივლის და თეთრი ისევ მოვა.
მეოთხე გზა: მოწესრიგება
ცნობილია, რომ ოკუპაციური თერაპია ლურჯების საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა. ამიტომ, ბინის დასუფთავება ცუდი განწყობის ასი პროცენტით განკურნებადაა მიჩნეული. ამავდროულად, ერთში ვიღებთ ორს: ფიზიკურ დატვირთვას, პლუს მუშაობის შედეგს. შეგიძლიათ ფანჯრები დაიბანოთ, მოაწყოთ ზოგადი დასუფთავება, ან უბრალოდ დაალაგოთ ყველაფერი და გადააგდოთ ძველი ნივთები. ნახავთ, რომ ამ ვარჯიშების შემდეგ, განწყობა უფრო მასშტაბური გახდება.
მეხუთე გზა: ისწავლეთ ჩვეულებრივი ნივთებით ტკბობა
ეს მეთოდი უფრო რთულია, ვიდრე წინა, მაგრამ ვინმესთვის ეს ყველაზე შესაფერისი იქნება. ამის გასაგებად, დილით შეგიძლიათ ფანჯარასთან მისვლა და შეეცადოთ იპოვოთ 10 ობიექტი, რომლებიც აღფრთოვანებული იქნება მიმდებარე ლანდშაფტში. ეს შეიძლება იყოს ბავშვი სავარჯიშოში, ლამაზი მანქანა, უჩვეულო ღრუბელი ცაში, ხე - რაც არ უნდა იყოს. თანდათან თქვენ ისწავლით სასიამოვნო წვრილმანების ყურადღების მიქცევას და შემდეგ უფრო კარგი იქნება კარგი განწყობის შენარჩუნება.
მეთოდი მეექვსე: სხვა ადამიანების დახმარება
ფსიქოლოგებმა შენიშნეს, რომ თუ ადამიანი ფიქსირდება მხოლოდ საკუთარ თავზე, მაშინ ის ხშირად განიცდის ცუდ განწყობას. და თუ ისწავლით ყურადღების მიქცევა სხვა ადამიანებზე, გაეცანით მათ ინტერესებსა და საჭიროებებს და დაიწყებთ მათ დახმარებას, მაშინ კომუნიკაციის წრე, შეშფოთების წრე მნიშვნელოვნად გაფართოვდება და ბლუზებისთვის დრო აღარ დარჩება. ამასთან, საქმე მხოლოდ ამაში არ არის: ადამიანი იგრძნობს, რომ სხვისი საჭირო არის და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
მეშვიდე გზა: კომუნიკაცია
დიდმა სენტ-ეგზიუპერმა თქვა, რომ კომუნიკაცია ადამიანისთვის მთავარი ფუფუნებაა. როდესაც ადამიანები ლაპარაკობენ, ისინი ერთმანეთს ცვლიან ვიბრაციებით და უფრო პოზიტიური განწყობის მქონე ადამიანი დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში. დაუკავშირდით პოზიტიურ, თავდაჯერებულ ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის მზადაა დასახმარებლად, ღია და თბილი. მათი ვიბრაციები აამაღლებს თქვენი განწყობის ტონს - თქვენ ერთგვარად შეეგუებით ამ დადებით ტალღას.
