ბევრმა თავისთავად კარგად იცის, რომ დიდი ქალაქის შეუზღუდავი ტემპი ადრე თუ გვიან თავს იგრძნობს, რაც უჭირს ყველაზე რთულად. რაც შეეხება მომსახურე სექტორში მომუშავე ადამიანებს, მათ ორმაგად უჭირთ, რადგან ისინი ყოველდღე განიცდიან სერიოზულ სტრესულ სიტუაციებს. შედეგად, ხანგრძლივი თვითკონტროლის შემდეგ, სხეული იწყებს დასუსტებას და აღარ შეუძლია გააკონტროლოს სტრესული მდგომარეობის სიმპტომები.
ბევრი ადამიანი არ იზიარებს ცისფერყანწელთა და სტრესულ და დეპრესიულ ცნებებს. სტრესი საწყისი ეტაპია და მიზეზი, რის გამოც თავდაპირველად ადამიანი იწყებს დისკომფორტის შეგრძნებას ფიზიკურ პლანში და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადის ემოციურ სფეროში. პირველადი გვერდითი სიმპტომები, რომლებიც პირველ ზარს უწოდებენ მთელი სხეულის სისტემას, არის: მადის დაკარგვა, ჭარბი სიზარმაცის გამოვლინება, დილით გაღვიძება, აპათია. ეს სიმპტომები გამაფრთხილებელი სიგნალებია იმისა, რომ დროა შეცვალოთ რამე თქვენი ცხოვრების ტემპში.
თუ ადამიანი, კბილებს გამოსცქერის, იგივე სულისკვეთებით განაგრძობს, მაშინ შემდეგი სიმპტომები ვლინდება: გაღიზიანება, ზედმეტი აგრესია, ტირილი, ყვირილი და გახანგრძლივებული სკანდალები სახლში. რა თქმა უნდა, ახლობლებს შეეძლებათ გაიგონ ეს მდგომარეობა, ვინაიდან ისინი გამოიცნობენ, რომ ადამიანი ცისფერყანწელს განიცდის. ბლუზი არის დეპრესიული მდგომარეობის საწყისი ეტაპი, რომელიც დროთა განმავლობაში ნელა და შეუფერხებლად გლობალურ დეპრესიად იქცევა. ძალზე მიზანშეწონილია, დეპრესიის დაწყებამდე შეეცადოთ ადამიანი ამ მდგომარეობიდან გამოიყვანოთ, ამიტომ უფრო და უფრო რთული იქნება შემდგომი პოზიტიური შედეგების მიღწევა. თუ ადამიანს თავდაპირველად არ სურს სპეციალისტის ნახვა, მაშინ უნდა სცადოთ რამდენიმე მარტივი ტექნიკა, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუარესების შეჩერებაში და გარკვეული ცვლილებებით დაუბრუნოთ ადამიანს ცხოვრების ჩვეულ რიტმს.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ადამიანს მიეცეს ფიზიკური ძალის აღსადგენად, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მან რამდენიმე კვირა უნდა დარჩეს საწოლში და ჭამა ეს ზედმეტი კილოგრამები. მას სჭირდება საკმარისი ძილი, რის შემდეგაც ღირს აქტიური გასეირნების ორგანიზება ან მისი რომელიმე საყვარელი ადგილის მონახულება, რაც ხელს შეუწყობს სიცოცხლისუნარიანობისა და განწყობის გაზრდას. საკუთარი თავისთვის დროის დათმობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია. უმჯობესია გააკეთოთ თქვენი საყვარელი ჰობი, ან უბრალოდ წაიკითხოთ წიგნი. მაგრამ ეს დრო მხოლოდ ზედმეტად გაწონასწორებულ ადამიანს ეკუთვნის. თუ გარკვეული დროის შემდეგ, საკუთარმა ბრძოლამ შედეგი არ გამოიღო, დაუყოვნებლივ უნდა დაუკავშირდეთ კონსულტაციურ ფსიქოლოგს, რომელსაც შეუძლია დახმარება გაუწიოს თხოვნას და მიიყვანოს ადამიანი შესაბამის წონასწორობაში.
