ცხოვრებიდან ყოველთვის გინდა მხოლოდ დადებითი ემოციების მიღება. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ასე არ არის. სახლში აურზაური, სამსახურში პრობლემები, თავისუფალი დროის ნაკლებობა, ძილის ნაკლებობა, პრობლემები პირად ცხოვრებაში - ეს ყველაფერი ძალიან ხშირად იწვევს სტრესს. მაგრამ ცუდი განწყობის გამკლავება თავად შეგიძლიათ ისწავლოთ.
ტკბილი ვაშლი დაამშვიდებს
ტკბილეული ამშვიდებს და ახალისებს. ამასთან, სტრესთან გამკლავებისას არ უნდა გამოიყენოთ ზედმეტად ტკბილეული და შოკოლადი. მათთვის უმჯობესია ტკბილი ვაშლი ამჯობინონ. ის მდიდარია ფრუქტოზით, ასევე სტრესის საწინააღმდეგო ვიტამინებით.
დალიეთ სწორი ჩაი
თუ დღე რთული და სტრესული აღმოჩნდა, საღამოს, მშვიდი ძილის მიზნით, უნდა დალიოთ ჩაის ჭიქა ლიმნის ბალზამით ან პიტნით. ასევე გამოსადეგია წმინდა იოანეს წვნიანის ან გვირილის მოხარშვა. სხვათა შორის, ეს უკანასკნელი არა მხოლოდ მშვიდი, არამედ ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.
გაჭიმეთ თითები
ეს მარტივი ხრიკი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნერვებს და გაბრაზებაც კი. თითოეული თითის დაჭიმვა ორივე ხელზე და შემდეგ თავისუფლად მოხარეთ ხელები. ეს ქმედება საპირისპიროა თქვენი მუშტების დაჭერისა და ტვინის სიმშვიდის ნიშანს.
ბალანსის წერტილი
გულმკერდის არეში არის თიმუსის ჯირკვალი. თუ იგი ნაზად არის სტიმულირებული, სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონები დაიწყებენ ორგანიზმში წარმოებას. სტიმულირებისთვის, ხელები მუშტებით შეიზილეთ და ერთი წუთით მსუბუქად შეეხეთ მკერდს.
ამოისუნთქეთ ამაოება
თუ ძალიან წუხხართ, შეიძლება იგრძნოთ სუნთქვაშეკრული. იჯექით სკამზე, ხელი მუცელზე მიიდეთ და ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირით. იგრძენით მუცლის შებერვა და სხეულის ჰაერი. ნელა ამოისუნთქეთ პირით. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
