სტრესი თანამედროვე ადამიანს სიტყვასიტყვით ადევნებს ყოველ ნაბიჯს. სტრესი მავნე გავლენას ახდენს თითოეული ადამიანის ფსიქოემოციურ მდგომარეობაზე და თუ გავიხსენებთ, რომ ნერვული უჯრედები არ აღდგება, მაშინ წარმოიდგინეთ, თუ რა ზიანს აყენებს ნერვულ სისტემას უმცირესი სტრესული მდგომარეობაც კი. ასეა თუ ისე, აუცილებელია სტრესებთან გამკლავება და ყველანაირი გზით თავიდან აიცილოთ მათი გამოჩენა ცხოვრებაში. ამისათვის არსებობს უამრავი მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდი.
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ისწავლეთ თქვენი განწყობის კონტროლი. ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ რაც უფრო მეტ ადამიანს აკონტროლებს განწყობას, მით ნაკლებია ემოციური დაშლის რისკი. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი შეხედულებები დროის გარკვეულ მომენტებში მომხდარ უარყოფით საკითხებზე. ასეა თუ ისე, ცხოვრება შეუძლებელია წარუმატებლად. მაგრამ რატომღაც, ზოგი მას მარტივად გადალახავს, ზოგი კი, გეგმებიდან მცირედი გადახრით, დეპრესიაში ვარდება.
საქმე მდგომარეობასთან არის დაკავშირებული, რადგან უფრო წარმატებული ადამიანები ყურადღებას ნეგატიურ მომენტზე არ ამახვილებენ, არამედ აწმყოში ცხოვრობენ. თუ უარყოფითი სიტუაცია მოხდა, თქვენ უნდა შეცვალოთ აზრები ნეგატიური გასაღებიდან დადებითზე. მედიტაციის პრაქტიკა ასევე დაგეხმარებათ ასეთ სიტუაციებში. მაგალითად, თქვენ წარმოგიდგენიათ პოზიტიური სიტუაცია, სასურველია ის, რომელშიც ადამიანი ბოლო დროს დაეცა და ემოციები კვლავ შენარჩუნებულია. თქვენ უნდა გახსოვდეთ მცირე დეტალებით თქვენი დადებითი ემოციები და შეეცადოთ კვლავ შეხვიდეთ ნეტარების მდგომარეობაში. ფსიქოლოგიაში ამ ტექნიკას პოზიტიური ვიზუალიზაციის ტექნიკას უწოდებენ. ბოლოს და ბოლოს, აზრი მატერიალურია და პოზიტიურ ნოტაზე ფოკუსირებით, შეგიძლია უარყოფითი აზრები უკანა პლანზე გადადგეს, მაშინ სიტუაცია ასე კატასტროფულად არ გამოიყურება.
თუ სტრესული სიტუაციები ძალიან ხშირად წარმოიქმნება, ღირს გავითვალისწინოთ თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი ცვლილებები. ალბათ, აუცილებელია გარემოს ან სურათის შეცვლა, ან უბრალოდ ყოველდღიური აურზაურისგან განთავისუფლება. ცხოვრების თანამედროვე რიტმიდან გამომდინარე, ძალიან ხშირად ადამიანს არ აქვს საკუთარი თავისთვის ყურადღების მიქცევის დრო. შეგიძლიათ მასაჟზე წასვლა ან საინტერესო ადგილების მონახულება, ან უბრალოდ ერთი დღე მშვიდად და მშვიდად გაატაროთ საკუთარ თავთან. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ მთელი ფსიქიური ქაოსი და გადახედოთ შეხედულებებს ერთი შეხედვით რთულ საკითხებზე. შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა უფრო დაბალანსებული რეჟიმით და ითამაშოთ სპორტი.
სტრესისგან თავის დასაღწევად უამრავი გზა არსებობს, თუმცა უნდა გვახსოვდეს, რომ ტრენინგი უნდა დაიწყოთ არა სიტუაციის შეცვლით, არამედ საკუთარი თავისა და აზროვნების შეცვლით.
