მწუხარება, ცუდი განწყობა, ძალის დაკარგვა - ეს ყველაფერი მიუთითებს შემოდგომის დეპრესიის დაწყებაზე. მისი გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ეს ბუნებრივი მოვლენაა, რადგან შემოდგომაზე სხეულს მზის ენერგიისა და სითბოს ნაკლებობა აქვს. "მოსაწყენი დროის" დადგომისთანავე სხეული აღდგება, ამისათვის ადვილი არ არის. ფიქრობდა, რომ ზაფხული უკან დგას და ისევ შორს არის მორიგი შვებულებისგან, სასოწარკვეთილებას და მწუხარებას იწვევს.
სექტემბერში ადამიანი კვლავ მხიარული და მხიარულია, რადგან ბოლოდროინდელმა შვებულებამ ბევრი დაუვიწყარი და ნათელი შთაბეჭდილება მოახდინა. ოქტომბერში დღეები შესამჩნევად ხანმოკლე ხდება, ფანჯრის გარეთ წვიმს და სულს ამძიმებს. ყოველივე ამის შემდეგ, წინ ცივი და გრძელი თვეებია. პირქუში სურათი, არც თუ ისე ცუდი. პირველ რიგში, უნდა გესმოდეთ, რომ ზაფხული დასრულდა, მაგრამ ცხოვრება გრძელდება. ერთი სეზონი წლიდან წლამდე ცვლის მეორეს, სანერვიულო არაფერია.
დეპრესიასთან ბრძოლის შვიდი ძირითადი გზა არსებობს.
1. ყურადღება მიაქციეთ ყოველდღიური საკვების მიღებას. თქვენს დიეტაში უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი, რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი. ეს საკვები მიკროელემენტების და ვიტამინების წყაროა, რომლებიც საჭიროა თქვენი დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
2. იარეთ სპორტზე, იარეთ აუზზე, დარეგისტრირდით ფიტნესის, აერობიკის ან იოგის გაკვეთილებზე. ცეკვა სტრესის საწინააღმდეგო შესანიშნავი საშუალებაა. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს სისხლში „სიამოვნების ჰორმონების“წარმოებას.
3. ყოველ საღამოს საღამოს იარეთ 20-30 წუთის განმავლობაში. ლანჩის დროს გარეთ გადით და უახლოეს კაფეში იარეთ. ეს ხელს გიწყობს ყურადღების გადატანას და განახლებული ენერგიით დაიწყეთ მუშაობა.
4. გასვლა შაბათ-კვირას ქალაქგარეთ, თბილი ტანსაცმლისა და ქოლგის მოტანა. შემოდგომის ბუნება და სუფთა ჰაერი მშვენიერებას მოგანიჭებთ მთელი მომდევნო კვირის განმავლობაში.
5. იმუნური სისტემის გაძლიერება, ვიტამინების მიღება, რადგან შემოდგომა გრიპისა და გაციების განვითარების დასაწყისის დროა. მეტი იმოძრავეთ და მოერიდეთ ჰიპოთერმიას.
6. ადეკვატური ძილი შესანიშნავი ჯანმრთელობის გარანტიაა. იძინეთ ყოველდღე 7-8 საათის განმავლობაში, დაიცავით თქვენი რუტინული რეჟიმი.
7. შეცვალეთ რამე თქვენს ცხოვრებაში. ზოგჯერ საკმარისია ახალი თმის შეჭრის გაკეთება ან ახალი ნივთის შეძენა და სიცოცხლე ბრწყინავს ნათელი ახალი ფერებით.
ცხელი ჩაის ან ყავის ჭიქა, თქვენს ფეხებთან შინაური ცხოველი, ძველი ფილმი, რომელიც ბავშვობიდან ნაცნობია და, რა თქმა უნდა, ახლობელი ადამიანი ახლომახლოც დაეხმარება გაუმკლავდეს შემოდგომის ბლუზს.
