დეპრესია არის ფსიქოლოგიური დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ცუდი განწყობა. დეპრესიულობამ შეიძლება ადამიანი გააღიზიანოს სხვა ადამიანების მიმართ. დეპრესიის თითქმის ნებისმიერი შემთხვევა შეიძლება შეჩერდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დეპრესიის შესაჩერებლად საჭიროა ადამიანმა გამოსვლა, ე.ი. გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება. შეგიძლიათ ისაუბროთ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან დაკავშირებული პრობლემების შესახებ.
ნაბიჯი 2
იმისათვის, რომ დეპრესია არ გაუარესდეს, უნდა გააკეთოთ რაიმე სახალისო. მაგალითად, წადით კინოში ან თეატრში, წადით სტუმრად, მართეთ კარუსელი.
ნაბიჯი 3
დეპრესიის დაძლევის საუკეთესო გზა არის სპორტი. შეგიძლიათ აღმოჩნდეთ პარტნიორი.
ნაბიჯი 4
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დარჩეს ადამიანი მარტო სახლში დეპრესიულ მდგომარეობაში. შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად გაისეირნოთ ტყეში, მწვადი ან თევზაობა. ბევრი ადამიანი სარგებლობს ამ საქმიანობით.
ნაბიჯი 5
იმისათვის, რომ იპოვოთ გამოსავალი დეპრესიიდან, უნდა დაჯდეთ და გააანალიზოთ სიტუაცია. პრობლემების ყველა მიზეზის დანახვა, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეაჩეროთ დეპრესია.
