ზოგჯერ ჩანს, რომ მთელი მსოფლიო ჩვენს წინააღმდეგ არის. ცხოვრებაში ყველაფერი კარტების სახლივით იშლება. დაძაბული ურთიერთობა მშობლებთან, საყვედურები სამსახურში, ღალატი პარტნიორის მიერ. ასე არ არის მნიშვნელოვანი რა, მაგრამ ეს იწვევს დომინოს ეფექტს, როდესაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება გაბრაზდეს საცობებით სამსახურისკენ, დაღვრილი ყავა ან უფროსის შენიშვნა. ამ მოვლენების სერიის შემდეგ, ზოგჯერ ამას მნიშვნელობა არ აქვს. არ მინდა წასვლა სადმე და ვინმეს ნახვა. ეს არის დეპრესია და აპათია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მუდმივად აკონტროლეთ საკუთარი თავი და ფიქრები! მეგობრებთან / მშობლებთან / თანამშრომლებთან ჩხუბი საერთოდ არ გაახარებს. ისწავლეთ პატიება! ნუ დააგროვებთ საკუთარ თავში სიბრაზესა და ნეგატიურს! რაც მეტს გასცემ, მით უფრო დაბრუნდები. ბუმერანგი, რომელიც ყოველთვის მუშაობს.
ნაბიჯი 2
იცხოვრე იუმორით! გასაკვირი არ არის, რომ ამბობენ, რომ ადამიანი, რომელსაც საკუთარ თავზე სიცილი შეუძლია, მართლაც შესანიშნავია! გაიღიმე მეტი, იხუმრე გარშემო და გაიხედე ვარდის ფერის სათვალეებში. ნებისმიერ სიტუაციაში თქვით საკუთარ თავს: "ყველაფერი გადის - და ეს გაივლის".
ნაბიჯი 3
თავი არ დაიხრჩო! შეგიმჩნევიათ, რომ რაც უფრო ცუდია ადამიანი, მით უფრო სურს ყველასგან თავის პატარა სამყაროში დამალვა? ასე რომ, ეს არის გზა არსად. "ნუ ააშენებთ ბუდეს თქვენს აზრებში"! გაათავისუფლეთ ისინი! წადით პარკში, წყლის უახლოეს კორპუსთან, მაგრამ უბრალოდ მოიარეთ ქალაქი. თქვენ ვერც კი შეამჩნევთ როგორ იწყებს ბლუზი უკან დახევას.
ნაბიჯი 4
არ შეგეშინდეთ ჩვევების შეცვლის! თავად ცვლილება ძალიან სასარგებლოა. ყოველთვის გვიან კვირას იღვიძებ და უყურებ შოუს? გაიღვიძე 7-8 საათზე და წადი სასეირნოდ / სირბილით / მართვით. საუზმეზე ყოველთვის მიირთმევთ შვრიის ფაფას? რა მოხდება, თუ იპოვნეთ ახალი მყუდრო კაფე ღია ვერანდით და სვამთ არომატულ ყავას დონატთან ერთად? სია დაუსრულებელია, უბრალოდ შეამოწმეთ როგორ მუშაობს და მერწმუნეთ, ცხოვრება ძალიან მალე გაბრწყინდება ახალი ფერებით.
ნაბიჯი 5
დაისვენე რუტინიდან! რა თქმა უნდა, ცხადია, რომ მოსახლეობის უმეტესი ნაწილი ყოველდღე მუშაობს და მათ ერთი კვირით დასვენება ძლივს შეუძლიათ ფსიქიური დაავადებების გამო. ამასთან, შეგიძლიათ სცადოთ გონებრივად გადაიტანოთ ყურადღება დაკისრებული დავალებების შესრულებისას. იფიქრე იმაზე, რაც გიყვარს, იქნება ეს ზღვა, გულის მეგობარი, ბავშვობის მოგონებები, მეგობრები, ჰობი … მაგრამ ცოტა სხვა. იფიქრეთ იმაზე, რაც სიხარულს და ღიმილს იწვევს მხოლოდ მეხსიერებიდან.
ნაბიჯი 6
დაიწყეთ აუზის ან წყლის პარკის მონახულება. ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ წყალი მოდუნებს და მშვიდობას იწვევს. გარდა ამისა, ეს ფიზიკურადაც სასარგებლოა.
ნაბიჯი 7
მოაწესრიგე ყველაფერი! უფრო მეტიც, წესრიგია როგორც სახლში, ასევე თავის თავში. მოიცილეთ აზრები, განაახლეთ ისინი, ამოიღეთ ოცნებები და სურვილები ყუთებიდან, განაახლეთ მიზნები. დღეს ცხოვრებას გიჟური რიტმი აქვს და არ გვიტოვებს დროს, უბრალოდ გავჩერდეთ და ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ვიცხოვროთ. ისარგებლეთ თავისუფალი დროით და განათავსეთ ყველაფერი თავის ადგილზე.
ნაბიჯი 8
მარტივად იმოქმედე! ნუ გააკეთებთ პატარა ავარიებს ტრაგედიად. შეეცადეთ ყველაფერი პოზიტიურად გადათარგმნოთ. დაუკავშირდით საკუთარ თავს სარგებელის ენაზე. დილით ყავა დაიღვარა იატაკზე? მიზეზი იქნება დაგეგმილი სველი წმენდის გაკეთება. დათმო შენი ცხოვრების პარტნიორი? ეს ნიშნავს, რომ ეს არ იყო შენი კაცი, მაგრამ ახლა მასზე დიდ დროს არ დაკარგავ. და ა.შ. მერწმუნეთ, ბედი ყველაფერს გადაწყვეტს ჩვენთვის. ჩვენთვის მთავარია არ დავთმობთ და გავაგრძელოთ ცხოვრება, რადგან წინ ყველაფერი საუკეთესო გველოდება.
ნაბიჯი 9
მოძრაობა სიცოცხლეა! ყოველ ჯერზე, როცა გსურთ საბანში გახვევა და მთელი დღე არ ადგეთ, გახსოვდეთ რამდენი რამეა ჩვენს გარშემო! რამე გააკეთე, მაგრამ არ გაჩერდი! წაიკითხეთ, გაიქეცით, ცურეთ, ისწავლეთ ახალი რამ, იმოგზაურეთ. იცხოვრე!
ნაბიჯი 10
შეინარჩუნეთ პერსპექტივის გრძნობა! გახსოვდეთ, რომ კომედია ტრაგედიაა, პლუს დრო. დრო კი ყველაფერს თავის ადგილზე დააყენებს. უბრალოდ მას არ აწუხებ.
