ყველას არ აქვს ნებისყოფა და დაჟინებული ხასიათი, მაგრამ ბევრი ცდილობს სხეულის გაუმჯობესება სხვადასხვა სპორტის საშუალებით. სტატია ეძღვნება იმას, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ საკუთარი თავის მოტივაცია და როგორ უნდა აიცილოთ წარუმატებლობა.
ნებისყოფა არის ხასიათის თვისება, რომელიც მრავალი დაბრკოლების გავლით იძენს.
როგორ გავაძლიეროთ ხასიათი?
- განსაზღვრეთ რისთვის არის ის განკუთვნილი.
- რატომ ხარ სხვებზე უარესი?
- წარმოიდგინეთ, როგორ აღფრთოვანებული დარჩებიან თქვენ თქვენი მიზნის მისაღწევად.
სპორტი ყველას ცხოვრებაში უნდა იყოს წარმოდგენილი. ვიღაცას ურჩევნია სავარჯიშო დარბაზში ისწავლოს და ვიღაცას სახლში.
რატომ ურჩევნია უმეტესობა სპორტს სახლში?
ამაზე გავლენას ახდენს ისეთი მიზეზები, როგორიცაა
- ძვირადღირებული სავარჯიშო დარბაზი;
- საკუთარი თავისა და პიროვნების შეზღუდვა;
- პატარა ბავშვი (არავინ დატოვებს)
- ფულის დაზოგვა.
გადავიდეთ გასართობ ნაწილზე!
ყველაზე შეურაცხმყოფელი რაც გოგოსგან შეიძლება მოისმინოს ბიჭისგან არის ის რომ გამოჯანმრთელდა.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ასეთი უხერხული მომენტები, უმჯობესია, ყოველთვის კარგ ფორმაში იყოთ თავი.
მამაკაცებს მოსწონთ, როდესაც მათ რჩეულს შერბილებული ფიგურა და ელასტიური ტრაკი აქვს.
- გინდა ბიჭებს მოეწონონ?
- აცვიათ მჭიდრო ტანსაცმელი (მოკლე შორტები ან სექსუალური კაბები)?
- სანაპიროზე რომ იყოს ქალღმერთი?
- მამაკაცების ყურადღება მიიპყრო?
- თავისუფლად გრძნობთ წონას?
- და რაც მთავარია, გიყვართ საკუთარი თავი და სხეული?
შემდეგ დაიწყეთ თქვენი ფიგურის სიტყვასიტყვით 30 წუთი. დღეში! უკეთესია კვირაში 3-4-ჯერ გაკეთება. დაუყოვნებლივ არ უნდა აწამოთ თქვენი სხეული ყოველდღიური ვარჯიშებით, რომელიც გაგრძელდება ერთი საათის განმავლობაში. სწრაფად მოიწყენთ და ყველაფერს მიატოვებთ.
რამდენიმე რჩევა კვების შესახებ:
საუზმე არ უნდა გამოტოვოთ
საუზმე არის კვება, რომელიც აჯერებს სხეულს შემდგომი მუშაობისთვის. დილით, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ფაფას. საუზმე უნდა იყოს გულუხვი, რომ ორგანიზმში ენერგია გამოჩნდეს.
იკვებეთ ძილის წინ 3-4 საათით ადრე
არ უნდა ტანჯოთ სხეული და ჭამოთ 18-00 საათზე, მაგრამ დაიძინოთ 00-00 საათზე. თქვენ უბრალოდ ვერ იტანთ მას და დაყრით ზედმეტ კალორიებს ფუნთუშების, კრეკერების და ა.შ.
არ ჩათვალოთ, რომ ლამაზი სხეული შეიძლება იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მუდმივად დიეტებს იტარებთ
ყველაფრის ჭამა სჯობს, მაგრამ ნელ-ნელა.
წყალი დალიე
ეს არის წყალი, არა წვენი, ყავა, ჩაი, გაზიანი სასმელები და ა.შ.
რატომ უნდა დალიოთ წყალი? იმიტომ, რომ ადამიანი 70% წყალია.
არ გამოვრიცხოთ ძალისმიერი ვარჯიში, მწამს, რომ მხოლოდ მათი დახმარებით შეგიძლია კუნთის მასა ააწყო
ძალისმიერი ვარჯიში აუმჯობესებს გამძლეობას და გულის მუშაობას. რაც მთავარია, რაც მეტი კუნთის პროცენტი გაქვთ, მით უფრო მეტ კალორიას წვავთ მათი მიღებისას.
თუ დილით არის 5 დამატებითი წუთი, მაშინ შეგიძლიათ მცირე ვარჯიში გააკეთოთ
არასოდეს არის გვიანი გასაუმჯობესებლად! არ აქვს მნიშვნელობა კვირის რომელ დღეს ან რომელ თარიღს დაიწყებთ! მთავარია ეს მოხდეს.
