ცოფის შეტევები რისხვის და სხვა ემოციების აფეთქების შემდეგ გადაიქცევა აპათიაში, განადგურებამდე ან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. სიბრაზის ენერგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას პროდუქტიულად ისე, რომ არ გაანადგუროს, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება. ამისათვის თქვენ უნდა დაეუფლოთ რამდენიმე მარტივ ტექნიკას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
როდესაც სიბრაზისგან ზედმეტად გრძნობთ თავს, ნუ შეეცდებით მის დათრგუნვას. მიეცით მას გარეთ გასვლა: შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ იაროთ სირბილში, დაარტყათ მუშტიანი ჩანთა, რომლის შეცვლაც ბალიშით მარტივია. თუ ეს მეთოდები არ გამოგადგებათ, სცადეთ ავეჯის გადაწყობა ოთახში ან ხელახლა წებოთი ფონით. მთავარია, საკუთარ თავში არ შექმნათ დაძაბულობა.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ განამტკიცოთ საკუთარ თავში მშვიდობიანი სულისკვეთება, დაუყოვნებლივ ნუ შეუერთდებით შეტევას, როგორც კი იგრძნობთ რაიმეით უკმაყოფილების უმნიშვნელო ნიშნებს. ღრმად ისუნთქე და გონებაში ათამდე ჩათვალე. საკუთარ თავს უთხარით, რომ გაბრაზების დრო კიდევ გექნებათ, თითქოს ამ საკითხის გადადება მოგვიანებით. სავარაუდოდ, ორიოდე წუთში მიხვდებით, რომ უკვე აღარ ხართ ისე გაბრაზებული და საღი აზროვნების უნარიც არ გაქვთ.
ნაბიჯი 3
სიბრაზე ემოცია. თუ ამას ვერ უმკლავდებით, ზოგადად უნდა გააძლიეროთ თვითკონტროლი, ისწავლოთ გრძნობების მანიფესტაციების კონტროლი. გაბრაზება ზოგჯერ მხოლოდ ცუდი ჩვევაა. ადამიანი ეჩვევა გაბრაზებას უმცირესი მიზეზების გამო. დააკვირდით საკუთარ თავს, იცოდეთ, რომ ცხოვრებაში ბევრი პოზიტიური მომენტია, ღირს წვრილმანებზე გაღიზიანება?
ნაბიჯი 4
ზოგიერთ ეზოთერულ პრაქტიკაში მიიჩნევა, რომ რისხვა არის დახარჯული შემოქმედებითი ენერგია. იპოვნეთ საინტერესო ჰობი, სადაც თქვენს შემოქმედებას შეუძლია თავი იჩინოს. არ არის აუცილებელი რთული ხელოვნების დაუფლება; შესაფერისია სამზარეულო, ქსოვა, ხერხის ხერხი ან პოეზიის წერა. არ შეგეშინდეთ, რომ თქვენი ნამუშევრები არასრულყოფილი იქნება. ამ შემთხვევაში მთავარია ენერგიის მშვიდობიან არხში გადაყვანა.
ნაბიჯი 5
ისწავლეთ მარტივი დასვენების ტექნიკა. მედიტაციის პრაქტიკა კარგად ეხმარება, მაგრამ ჩვეულებრივი ავტომატური ტრენინგი ასევე შესაფერისია. აირჩიე ის, რაც მოგწონს. ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რეგულარულად და არა დროდადრო.
ნაბიჯი 6
გახსოვდეთ, რომ გაბრაზების შეჩერების საუკეთესო გზა არის პატიების სწავლა. თუ ცხოვრებაში ყველაფერი მშვიდად არ მიდის, უარყოფითი ემოციები ვერ შეცვლიან სიტუაციას, მაგრამ მათ შეუძლიათ ნერვული სისტემის დაშლა. შეეცადეთ იფიქროთ კარგზე და გჯეროდეთ, რომ ყველა ცუდი დარჩება ადრე თუ გვიან.
